depresiones se encuentran entre las enfermedades mentales generalizadas. Sin embargo, no siempre se necesitan medicamentos fuertes y muchas personas también temen los efectos secundarios. Para las formas más ligeras de depresión o contra los estados de ánimo depresivos, existen varios remedios caseros diferentes y eficaces. Tienen la ventaja de ser fáciles de usar, económicos y libres de efectos secundarios.
¿Qué ayuda contra la depresión?
La hierba de San Juan es uno de los remedios más conocidos en relación con los estados de ánimo depresivos. La hierba es más fácil de usar en forma de cápsulas o gotas, pero las infusiones de té también son una opción recomendada.
Los ingredientes de la hierba de San Juan tienen un efecto de equilibrio y mejora del estado de ánimo en la psique. Sin embargo, hay un "tiempo de espera" de alrededor de catorce días para esperar a que la hierba surta efecto. La hierba de San Juan no es adictiva y se puede suspender en cualquier momento cuando la condición haya mejorado.
El único inconveniente es que hace que la piel sea sensible a la luz. Por lo tanto, se debe evitar tomar el sol tanto como sea posible durante el período de uso.
Pero la depresión también se puede influir favorablemente sin tomar medicamentos. No siempre tiene que ser trotar, porque las caminatas enérgicas al aire libre también pueden hacer maravillas. Es importante llevar ropa adecuada para el clima y zapatos resistentes. ¡Y luego es el momento de dar un paso adelante enérgicamente! Hacer ejercicio al aire libre asegura una buena circulación sanguínea y un suministro óptimo de oxígeno.
Esto libera endorfinas en el cerebro, que tienen un efecto que mejora el estado de ánimo. La cabeza vuelve a aclararse, los pensamientos nublados desaparecen y dan lugar a una visión positiva del mundo. La combinación de luz, oxígeno y estímulos visuales, combinada con un movimiento ligero, es ideal para personas propensas a estados de ánimo depresivos. Todo no cuesta nada y sigue siendo muy eficaz.
Ayuda rapida
La pasta te hace feliz, nuestras abuelas ya lo sabían. Y los alimentos ricos en carbohidratos también son una ayuda eficaz en el caso de estados de ánimo depresivos. Las bebidas azucaradas y los postres son un verdadero alimento para los nervios.
Por lo tanto, en el caso de la depresión, todos los pensamientos sobre la dieta deben dejarse de lado inicialmente. En cambio, puede ser un poco más de chocolate. Al digerir alimentos ricos en carbohidratos, se libera la hormona insulina, que a su vez promueve la absorción del componente proteico triptófano, que se convierte en serotonina en el cerebro. Esta es la sustancia mensajera que te pone de buen humor.
Los plátanos también entran en la categoría de alimentos que pueden levantar el ánimo. El consumo de estas frutas también hace que aumenten los niveles de serotonina en el cerebro, liberando hormonas de la felicidad. Aparte de eso, los plátanos tienen una gran cantidad de vitaminas y fitoquímicos que son extremadamente importantes para la salud.
La práctica de yoga, complementada con ejercicios de respiración, también puede ayudar a superar la depresión. Los ejercicios de yoga son aptos para todas las edades y se pueden aprender de forma rápida y sencilla en cursos de salud o en centros de educación de adultos. A través de los ejercicios físicos, que generalmente se combinan con la meditación, se puede lograr una profunda paz interior, equilibrio y armonía.
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➔ Medicamentos contra estados de ánimo depresivos y para mejorar el estado de ánimoRemedios alternativos
Los aceites esenciales se pueden utilizar como ayudantes de emergencia rápidos. Estos son los ingredientes concentrados de determinadas plantas que se obtienen mediante destilación o extracción. El uso más fácil es en la lámpara de aroma, donde los vapores de los aceites esenciales se liberan e inhalan por evaporación con agua.
El efecto es apenas perceptible, pero no debe subestimarse. Las sustancias olorosas ingeridas llegan al sistema límbico del cerebro directamente a través de la nariz. Esta es una de las regiones cerebrales más antiguas en términos de historia del desarrollo, es responsable del desarrollo y la influencia de los sentimientos y no puede ser influenciada por la voluntad.
El aceite esencial de bergamota, una fruta tropical, debe mencionarse aquí, porque tiene un efecto que mejora el estado de ánimo y crea un estado de ánimo alegre. Se puede agregar aceite de lavanda cuando se presenta inquietud nerviosa en relación con la depresión. El aceite de lavanda tiene un efecto relajante y calmante. Cuando se utilizan aceites esenciales, se debe prestar atención a la calidad de residuos controlados de alta calidad, que está disponible en tiendas naturistas, tiendas naturistas y farmacias.
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