• Sunday May 31,2020

Perder peso a través del deporte y el ejercicio

Esta guía describe brevemente cómo puede perder peso a través del ejercicio y el ejercicio y perder peso y grasa. Lograr el peso corporal deseado y luego mantenerlo es un problema para muchos. Ya se ha informado mucho y se ha anunciado más. Hasta ahora, sin embargo, no se ha descubierto ninguna receta secreta, que elimine los kilos de más.

Causas de sobrepeso

La actividad física es la mejor manera de reducir el peso corporal. Esto será confirmado por algunos atletas de élite, donde la reducción de peso a corto plazo es parte de la vida cotidiana.

En algunos casos de plenitud corporal, los rasgos genéticos juegan un papel importante. Por supuesto, hay personas con buen metabolismo y malas.

Si la cantidad de alimentos y su composición, cuyo valor se denomina en calorías, es tan grande como el cuerpo consume diariamente, entonces uno está en equilibrio y constantemente recibe su propio peso.

Pero calorías o no, agregando más al cuerpo, especialmente grasas, carbohidratos y alcohol (un aguardiente tiene tantas calorías como un sándwich), por lo que el cuerpo pone las calorías no utilizadas como reserva en el cuerpo. Estas reservas se perciben como depósitos de grasa en el cuerpo.

Preferiblemente, esto aparece en lugares que están menos estresados ​​por el ejercicio físico. En los hombres, estas reservas de grasa se almacenan principalmente en forma de barriga de bienestar, mientras que la grasa se acumula en las caderas y los muslos de la mujer.

Formas de perder peso

Si se descubre una desproporción entre el tamaño corporal, la constitución y el peso corporal, posiblemente con una distribución proporcional pobre, solo hay dos posibilidades de normalización de una manera natural y poco saludable:

1. Consume más energía a través de la actividad física que la que absorbe al comer, o

2. Consume menos calorías en tu dieta que las que consumes durante el día.

Ahora se debe considerar la primera opción, ya que es más saludable. Esta forma de pérdida de peso no es fácil y ciertamente no es fácil. Pero la actividad física es la mejor manera de reducir el peso corporal. Esto será confirmado por muchos boxeadores, donde la reducción de peso a corto plazo es parte de la vida cotidiana. Sin embargo, las caminatas pausadas no generan mucha pérdida de energía. Se recomiendan caminatas de alta velocidad por la naturaleza, ciclismo, natación deportiva durante un período más largo y distancias más largas.

Con inercia e inactividad, no se espera una pérdida de peso significativa.

Cuando se baña en verano, que se acerca a una ondulación en el agua, uno usa solo unas pocas calorías, ya que la flotabilidad del agua levanta su propio peso en su mayor parte. Incluso hoy, las altas temperaturas habituales del agua en las piscinas reducen el consumo de calorías por extracción de calor, ya que es mucho más eficaz con agua fría.

Saltar, trotar, practicar esquí de fondo y gimnasia intensiva prometen una buena pérdida de peso. Incluso correr escaleras tiene un efecto muy positivo en la pérdida de peso. En principio, todos los ejercicios dinámicos son recomendables, pero no ejercicios de fuerza pura con expansores, pesas y equipos de gimnasia, a menos que también desee definir su cuerpo.

Sin embargo, el entrenamiento de fuerza orientado a la salud puede ser útil y de apoyo. El culturismo puro solo aumenta la musculatura, que generalmente no es necesaria en la vida cotidiana, y luego solo aumenta innecesariamente el peso corporal.

Especialmente los grupos musculares en el área donde ha comenzado la grasa deben ser entrenados. Es estimulado por el ejercicio de los músculos adyacentes, luego procesado y finalmente desaparece. Sin embargo, este proceso puede llevar un tiempo.

Sea paciente con estos esfuerzos, controle su peso regularmente y use la cinta métrica para medir el tamaño del cuerpo, que luego confirmará objetivamente el valor de sus servicios. Presta atención a tu dieta y bebida. Entonces estará encantado con el verdadero éxito de perder peso que el baño de vapor, la sauna y los masajes no pueden brindarle.

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