Aquellos que se cansan más a menudo durante el día no suelen ver esto como una enfermedad, porque el esfuerzo físico y mental cuesta fuerza y puede causar cansancio. Aquí puede Somnolencia diurna interfieren fuertemente con la rutina diaria normal y deben ser tratados por un médico.
¿Qué es la somnolencia diurna?
La somnolencia diurna es una necesidad anormal de sueño y agotamiento físico durante el día a pesar de un sueño cuantitativamente adecuado. Durante el día, los afectados a menudo se sienten débiles, incapaces de concentrarse, agotados físicamente y les resulta difícil motivarse para las preocupaciones diarias.
Algunos apenas logran luchar contra la excesiva necesidad de dormir, incluso cierran los ojos por un rato mientras trabajan. Es realmente malo en habitaciones más oscuras y cuando no tienes que estar activo. La somnolencia diurna se vuelve particularmente peligrosa cuando provoca microsueños en el tráfico, lo que puede tener consecuencias fatales no solo para el conductor, sino también para otras personas involucradas en el tráfico.
Existen diferentes formas de somnolencia diurna: algunas personas están crónicamente agotadas, pero aún pueden cumplir con sus obligaciones diurnas. Otros se sienten tan débiles y agotados que apenas pueden manejar nada, como en el caso del síndrome de fatiga crónica o la narcolepsia, una enfermedad rara.
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La somnolencia diurna puede tener varias causas. Hoy estamos expuestos a una variedad de tensiones físicas y especialmente mentales y emocionales que agotan el cuerpo y la mente. Otra causa puede ser una noche de sueño reparador. Una causa de esto podría ser el ronquido, especialmente el síndrome de apnea del sueño con respiración pausada mientras duerme. Incluso aquellos que no pueden desconectar internamente no duermen tranquilamente.
Las infecciones respiratorias pueden dificultar la respiración mientras duerme. La depresión, la deficiencia de hierro y una tiroides poco activa también pueden provocar somnolencia durante el día.
Con el síndrome de piernas inquietas, los afectados sienten sensaciones anormales y la necesidad de mover las piernas y no pueden calmarse internamente, se levantan repetidamente y en algún momento se duermen completamente agotados y se sienten agotados por la mañana. Una forma especial y rara de somnolencia diurna es la narcolepsia, en la que los afectados tienen una obsesión por dormir y, con mayor frecuencia, se alejan de las actividades.
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➔ Medicamentos contra el cansancio y la debilidadEnfermedades con este síntoma.
- Narcolepsia
- Síndrome de piernas inquietas
- Síndrome de burnout
- Trastorno de ansiedad
- Apnea del sueño
- Hipotiroidismo
- Obesidad
- cáncer
- Infección respiratoria
- Deficiencia de hierro
- Deficiencia de minerales
- anemia
Diagnóstico y curso
Cuando se consulta a un médico debido al creciente nivel de sufrimiento, primero se hace una idea del alcance del cansancio. Quiere saber si el paciente simplemente se siente cansado o si realmente se queda dormido haciendo varias actividades durante el día. ¿Ves los primeros signos de cansancio extremo por la mañana o solo aparecen durante el día? ¿Cuánto duran estos períodos de fatiga?
La situación familiar y profesional del paciente y la duración y calidad del sueño también son importantes para la evaluación. ¿Hay fluctuaciones de peso hacia arriba o hacia abajo? ¿El paciente ronca? ¿Pueden las influencias ambientales influir en la fatiga?
La anamnesis va seguida de un examen físico, en particular del hígado, el bazo y los ganglios linfáticos. Además, también se examinan el corazón, los pulmones, las vías respiratorias y las membranas mucosas para averiguar la causa del cansancio. Si el ronquido nocturno es una posible causa, el médico derivará al paciente a un laboratorio del sueño, donde se examinará si el síndrome de apnea del sueño es una posible causa.
Complicaciones
La somnolencia diurna suele ser causada por la falta de sueño. Una falta aguda de sueño provoca irritabilidad y dolores de cabeza en los afectados. Además, la persona en cuestión no puede concentrarse adecuadamente y su rendimiento puede disminuir como resultado. Sobre todo, esto restringe severamente el desempeño de la profesión.
La vida social también puede tener consecuencias, ya que la persona en cuestión tiende a mantener la distancia de sus semejantes y, por lo tanto, a aislarse socialmente. Esto puede provocar depresión y ansiedad, especialmente si la falta de sueño es crónica, lo que también agrava la falta de sueño. La depresión generalmente conduce al abuso de alcohol y drogas. En el peor de los casos, la persona deprimida puede tener pensamientos suicidas.
La falta crónica de sueño también aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Esto aumenta la probabilidad de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Además, la persona afectada suele tener presión arterial alta. La anemia, además de la somnolencia diurna, también conduce a una marcada disminución del rendimiento y debilidad que, si no se trata, también puede provocar depresión.
El cáncer también suele provocar falta de sueño, ya que afecta principalmente a la psique. Dependiendo del tipo de cáncer, existe, por ejemplo, pérdida de peso severa y debilidad y disminución del rendimiento. Además, algunos tipos de cáncer no se pueden tratar y suelen ser mortales en un año. El cáncer también se puede propagar por metástasis y afectar a otros órganos del cuerpo.
¿Cuándo deberías ir al médico?
La somnolencia diurna puede ser normal en trabajos con trabajo por turnos, pero sigue siendo incómoda. El ritmo natural del sueño de los seres humanos se invierte y puede que no se adapte al ritmo necesario tan rápidamente, por lo que se produce la somnolencia diurna. Si esto solo sucede ocasionalmente, no se requiere una visita al médico. Por otro lado, si la somnolencia diurna se convierte en una carga en la vida diaria y en el trabajo para un trabajador por turnos, se debe consultar a un médico. Puede elaborar propuestas de soluciones junto con el paciente que le permitan un ritmo de sueño más adecuado a sus necesidades y que cause menos problemas.
También existen remedios medicinales, pero debido a su gran efectividad, solo deben tomarse bajo supervisión médica. Si la somnolencia diurna se presenta en una persona con un ritmo día-noche normal, se debe consultar al médico si ocurre regularmente o si empeora cada vez más. Si claramente se debe a una noche de bebida y no se vuelve permanente, el médico no necesita examinarlo, por supuesto.
Sin embargo, si no se puede identificar dicha causa, es posible que factores físicos o emocionales tengan un impacto negativo en el ritmo del sueño. Los desencadenantes pueden ser enfermedades que no mejoran por sí solas sin tratamiento. Una cita con el médico cuando aparecen los primeros síntomas puede permitir un tratamiento rápido y una mejora rápida, no solo en términos de somnolencia diurna.
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Tratamiento y Terapia
Si no se ha encontrado una causa física, el paciente puede intentar remediar su somnolencia diurna observando una higiene del sueño que promueva la salud con un ritmo día-noche lo más regular posible. Dado que el estrés excesivo conduce al agotamiento, los afectados también deben reducir el estrés profesional y privado a un nivel saludable.
Las duchas alternas, que estimulan la circulación, ayudan a ponerse en forma por la mañana. La ventilación regular durante el día asegura suficiente oxígeno y puede eliminar el cansancio. Las comidas abundantes y grasosas, el alcohol y los sedantes pueden causarle sueño, por lo que se debe tener precaución aquí. Beber lo suficiente durante el día estimula la circulación.
Si la causa son trastornos del sueño, el médico puede, si es necesario, prescribir una pastilla para dormir que asegure un sueño más reparador. Existen varias opciones de tratamiento para la apnea del sueño. En casos más ligeros con solo unas pocas pausas en la respiración, se recomienda un cambio de posición para dormir, porque dormir boca arriba promueve los ronquidos. Una férula protuberante evita que la mandíbula inferior caiga hacia atrás durante el sueño. En casos más graves con numerosas pausas en la respiración, el tratamiento se lleva a cabo con una máscara de respiración especial.
Si existe una enfermedad orgánica que conduce a la fatiga crónica, se le da prioridad. El síndrome de fatiga crónica se trata principalmente con medidas conductuales y ejercicio y, si es necesario, terapia adicional para el dolor.
En el caso de burnout o depresión, se aconseja a los pacientes que busquen ayuda psicoterapéutica para descubrir las causas y curarlas con la ayuda de métodos psicoterapéuticos adecuados.
Outlook y pronóstico
El pronóstico médico de la somnolencia diurna depende en gran medida de su causa y, por lo tanto, no se puede predecir universalmente. Si no se trata la somnolencia diurna, suele haber una fuerte limitación de la vida cotidiana. Entonces el paciente ya no puede hacer ciertas cosas porque no tiene fuerzas y simplemente se siente agotado.
La somnolencia diurna, por tanto, también tiene un efecto negativo en el trabajo diario y los contactos sociales. No es infrecuente que se produzcan aquí problemas sociales y exclusión si la persona en cuestión ya no participa en eventos sociales por estar cansado durante el día.
No es posible un tratamiento médico específico contra la somnolencia diurna. Sin embargo, es necesario identificar las fuentes que provocan el cansancio. Por encima de todo, esto incluye abstenerse del alcohol y cambiar su dieta. No es raro que la fatiga se produzca como resultado del agotamiento, que puede tratarse evitando el estrés.
Para evitar la somnolencia diurna, el interesado debe prestar atención a una dieta saludable y un estilo de vida equilibrado. Como regla general, la somnolencia diurna se puede evitar o combatir, de modo que no haya más quejas o complicaciones.
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➔ Medicamentos contra el cansancio y la debilidadprevención
La prevención más importante de la somnolencia diurna crónica es generalmente un estilo de vida equilibrado con suficientes fases de recuperación. Una dieta sana y rica en vitaminas fortalece el cuerpo y asegura una mejor resistencia. Para reducir el estrés, hacer ejercicio al aire libre, tal vez incluso un deporte que sea divertido, es una forma útil de equilibrio.
Las personas que tienden a sobrecargarse constantemente en el trabajo deben trabajar en un equilibrio adecuado entre el trabajo y la vida. Cualquiera que trabaje en la oficina puede asegurar suficiente oxígeno a través de una ventilación regular y, en las fases en las que el cansancio se apodera de él, levantarse del escritorio y hacer otros trabajos en el medio.
Puedes hacerlo tu mismo
Los síntomas del cansancio durante el día pueden tener diferentes causas. Por tanto, las medidas que se pueden tomar contra él pueden ser muy diferentes. Es importante suministrar al cuerpo suficiente oxígeno. Es recomendable abrir la ventana con regularidad y ventilar bien.
Para que la circulación vuelva a funcionar, es recomendable dejar brevemente la silla de oficina, levantarse y hacer algunos ejercicios de estiramiento. Esto solo toma unos minutos y funciona de maravilla en términos de rendimiento.
La dieta es un factor importante. Cuanto más fresca y variada sea la comida, más valiosas vitaminas y minerales contiene y más fuerza puede obtener el cuerpo de la comida. Los alimentos muy procesados pueden tener un sabor delicioso, pero solo donan energía durante un corto período de tiempo y hacen que se sienta lento. El té matcha es un estimulante natural y saludable.
Dormir lo suficiente es tan importante como para mantener el cansancio dentro de los límites durante el día. El sueño es particularmente reparador en una habitación más fría y bien ventilada. Es importante no beber ni fumar alcohol antes de acostarse. La nicotina y el alcohol interrumpen el ritmo natural del sueño y causan fatiga al día siguiente. Una siesta energética en el medio también puede ayudar contra la somnolencia diurna. Es importante no dormir más de quince minutos.
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