La prevención y prevención de ataques cardíacos debe ser el tema de esta guía. La tecnología y la civilización han cambiado significativamente la forma de vida de las personas. Además de las muchas comodidades y simplificaciones de la vida cotidiana, la modernidad también nos trajo inquietud y estrés. Es uno de los males de nuestro tiempo y ha dado forma principalmente al tipo de banquero que está constantemente bajo la influencia del estrés.
Causas del ataque cardíaco
Estas personas en riesgo incluyen no solo a hombres, sino cada vez más a mujeres en puestos de responsabilidad. Ya sea en negocios, política y muchas otras áreas.
La desproporción entre la sobrecarga nerviosa y mental y la actividad física, esta última podría describirse como una regeneración activa del estrés, puede conducir a un infarto en la etapa avanzada.
Dos médicos británicos que abordaron científicamente este problema llegaron a la conclusión, basándose en estudios, de que las siguientes personas están en riesgo de sufrir un infarto de miocardio:
- Quién trabaja 60 o más horas a la semana
- Cualquiera que conduzca más de 30.000 km al año en coche
- Cualquiera que fume 20 cigarrillos o más todos los días
- Cualquiera que tenga menos de tres semanas de vacaciones al año para relajarse
- Que bebe alcohol todos los días
- Que tiene muy poco ejercicio
- Cualquiera que tenga conflictos familiares y problemas sociales.
- Que duerme mal o muy poco y se enfada rápidamente
- Que asume muchos problemas y no se permite ningún descanso.
prevención
Si se aplica uno o más de estos factores, la esperanza de vida se reduce drásticamente. En este caso, es importante tener en cuenta que los siguientes puntos deben implementarse lo más rápido posible para evitar la amenaza de un ataque cardíaco:
- Más ejercicio a través de deportes, senderismo, natación, gimnasia, jogging, subir escaleras, etc.
- Exámenes médicos periódicos, pruebas de ejercicio.
- Prefiere alimentos ligeros y saludables con muchas ensaladas y fruta fresca para lograr o mantener el peso ideal al mismo tiempo.
- Deja de fumar y beber
- Sin frenesí mientras se conduce. Tome descansos frecuentes y muévase. Mejor volar largas distancias o tomar el tren
- Fin de semana relajante con equilibrio físico a través de senderismo, jardinería o deportes
- Distribuya vacaciones y descansos más relajantes durante el año y utilícelos para relajarse
- Distribuya los problemas a los demás cuando esté sobrecargado
Si presta atención a estos factores, no solo mejorará su bienestar general de forma rápida y sostenible, sino que también eliminará los ataques cardíacos de sus pensamientos.
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