Según la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos, en países industrializados como Alemania y Europa en general, el equilibrio entre el trabajo y la vida privada se ha deteriorado constantemente en los últimos años. Un montón de horas extraordinarias, una gran presión para tener éxito, la disponibilidad constante por correo electrónico y teléfono con teléfonos inteligentes y la posibilidad de seguir trabajando en casa a través de Internet tienen un efecto negativo en el apagado después del trabajo. Más bien, hay numerosos trabajadores que no pueden descansar día y noche porque no pueden despejar la cabeza y continúan preocupándose por el trabajo que no pueden hacer o los problemas en el trabajo. Esto tiene un efecto negativo correspondiente en la psique, por ejemplo, la apatía, la pérdida de contactos sociales e incluso el agotamiento.
¿Qué es el equilibrio entre la vida laboral y personal?
El término equilibrio trabajo-vida proviene del inglés y se compone de las palabras trabajo (= trabajo), vida (= vida) y equilibrio (= equilibrio).
El equilibrio trabajo-vida describe un estado en el que la vida laboral y la vida profesional deben estar en armonía. Este es al mismo tiempo el objetivo del equilibrio entre el trabajo y la vida: crear una situación en la que la vida esté equilibrada, las áreas de trabajo y vida privada se puedan ver por separado y, por lo tanto, se pueda crear una situación satisfactoria para cada trabajador individual.
El conflicto trabajo-familia como base
El conflicto trabajo-familia describe principalmente el sentimiento de estrés que surge por la incompatibilidad de la vida laboral y familiar. Si bien algunos ya se enfrentan a una tarea difícil de gestionar cuando quieren conciliar su trabajo con su propia vida privada y vivir aficiones, esto es aún más difícil cuando el trabajador tiene su propia familia. Especialmente en momentos en que los hogares con doble salario están a la orden del día, la vida familiar cotidiana puede sufrir rápidamente o quedar en el camino.
A la luz de este problema potencial, algunas parejas piensan dos veces si realmente quieren formar una familia o seguir centrándose en sus carreras. Si hay familia, los padres enfrentan varios problemas. Esto comienza con encontrar un cuidado infantil adecuado para el tiempo que ambos padres están trabajando, continúa con el cuidado financiero y las preocupaciones que conlleva, y termina con la posibilidad de que el desarrollo del niño se vea afectado negativamente si los padres se dan por vencidos. No lograr un equilibrio entre trabajo y familia. Si una madre o un padre no pueden desconectar después del trabajo y brindarles a sus hijos la atención que necesitan, es posible que el niño no se sienta tan cómodo como debería. Las posibles horas extraordinarias y la ausencia asociada de los padres también tienen efectos negativos.
En última instancia, es particularmente importante con respecto a una vida familiar sensata que los padres creen un equilibrio entre el trabajo y la vida privada, que en realidad es más fácil decirlo que hacerlo. Las familias ya no se quedan completamente a su suerte con este problema. Muchas empresas ofrecen medidas para armonizar el equilibrio entre el trabajo y la vida privada; en última instancia, una empresa también se beneficia cuando los empleados se sienten cómodos tanto en el ámbito profesional como en el privado.
Objetivos en el trabajo y la vida privada
Todos tienen metas específicas que quieren lograr en su vida. Algunas de ellas son las que se han fijado para un futuro lejano, otras están encaminadas a incrementar significativamente la calidad de vida y asegurar una vida satisfactoria a largo plazo. Establecer un objetivo también es importante para poder orientarse. Tanto en términos de su carrera, por ejemplo, una promoción deseada, como en su vida privada, establecer metas es una buena manera de establecerse un incentivo, pero también un límite.
Los valores privados
Cuando se trata de valores privados, la familia, los amigos, los pasatiempos y la relajación son lo primero. Para lograr estos objetivos, es importante desconectarse del trabajo. Pero esto es problemático para muchos, porque generalmente se requiere dinero para lograr los objetivos y el dinero proviene del trabajo, por lo que algunas personas piensan que es casi imposible separar el trabajo de la vida privada. Sin embargo, primero se deben establecer metas para su vida privada, posiblemente incluso con un límite de tiempo, que no debe ser demasiado estricto para no correr el riesgo de someterse a demasiada presión.
familia
Tarde o temprano, casi todo el mundo piensa en formar una familia, en "establecerse", por así decirlo. Comienza con el anhelo de una asociación feliz y funcional. Una pareja con la que se puede pasar mucho tiempo y que, en algún momento, puede estar lista para el siguiente paso, por ejemplo, el matrimonio.
Después de formar una familia, generalmente comienza la planificación familiar. Nace su primer hijo y, a partir de este momento, el objetivo es ofrecer al niño un futuro seguro. Eso significa garantizar un lugar de residencia seguro en forma de construcción o compra de una casa, invertir la seguridad financiera con cuentas de ahorro o acciones, dar un buen ejemplo al niño, brindar asistencia y promover sus talentos.
Además, los objetivos familiares a menudo incluyen asegurar a sus propios padres en la vejez: ya sea para brindarles un buen cuidado o para poder llevarlos a su propia casa. Lo más importante en términos familiares es pasar mucho tiempo juntos.
Autodesarrollo
Además de la familia, también debe haber tiempo para usted para estar satisfecho. Eso significa establecer metas en el área de pasatiempos. Por ejemplo, querer alcanzar un determinado rendimiento deportivo o registrarse en un club o un curso en un futuro próximo.
Poder hacer tiempo para los amigos también es un objetivo importante. Los contactos sociales son cruciales para poder crear un equilibrio personal. Por lo tanto, no deben descuidarse actividades conjuntas como el cine, la discoteca, el bar o salir a comer.
recreación
Todo el mundo necesita un descanso de vez en cuando. Esto definitivamente debe permitirse para volver a ser completamente eficiente después. Aquí, los objetivos establecidos pueden ser, por ejemplo, un crucero soñado durante mucho tiempo, unas vacaciones de verano en el extranjero, pero sobre todo una relajación constante que se repite una y otra vez. Poder regalarse unas horas a la semana, darse un largo baño, ir al salón de bronceado o poder tumbarse en el jardín con un buen libro son objetivos que se pueden conseguir fácilmente, pero también muy imprescindibles.
Los objetivos profesionales
Si no tiene metas en su trabajo, generalmente no estará satisfecho y no podrá lograr un desempeño excepcional. Un empleado simplemente vive el día y pronto podría sentirse frustrado con su trabajo diario.
Adelanto de la carrera
Un gran objetivo en términos profesionales es la promoción. Esto depende de varios factores y, en algunos casos, no es tan rápido y fácil de lograr. Sin embargo, vale la pena tener en cuenta este objetivo. Sirve como incentivo y da certeza de que el puesto actual no tiene que ser desempeñado por el resto de la vida laboral. Si se logra este objetivo ganado con tanto esfuerzo, mayor será la motivación para establecer más objetivos para el avance profesional.
Salario seguro
El dinero es vital en la sociedad actual. Aunque un sistema social que funcione bien asegura que las personas no tengan que vivir completamente sin dinero y que el estado pague las necesidades básicas en caso de duda, casi nadie puede estar satisfecho con eso. Por lo tanto, muchos se fijaron el objetivo profesional más alto de lograr un ingreso seguro y regular.
Con estos ingresos desaparecen otras inquietudes y en este punto la vida privada y profesional se reencuentran: quienes reciben un salario seguro pueden financiar las necesidades más importantes de su familia y darse un capricho para mejorar la calidad de vida.
Medidas en empresas
Para ofrecer a los empleados la oportunidad de encontrar un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida privada, muchas empresas ofrecen ahora varias medidas.
Las razones de esto son obvias: cuando los empleados han encontrado un equilibrio saludable entre el trabajo y el ocio, están más equilibrados en el trabajo. Esto significa, por un lado, que hacen su trabajo con más motivación y, por otro lado, y esto es lo más importante para los empleadores, pueden hacer su mejor esfuerzo. Sin embargo, si el empleado está estresado en el trabajo, esto también suele afectar su vida privada. Es apático, irritable y puede dejar que su entorno privado lo sienta. Si la vida privada ya no funciona sin problemas, esto a su vez también afecta al trabajo y el empleado se encuentra en un círculo vicioso.
A la larga, esto significa que el empleado no solo está desmotivado, sino que, en el peor de los casos, se enferma debido a esta situación estresante. Puede resultar en depresión o agotamiento. Para evitar esto, el empleador también puede actuar ofreciendo las medidas adecuadas para lograr un buen equilibrio entre la vida laboral y personal y, por tanto, crear un buen clima laboral.
Estas medidas también benefician la reputación del empleador, ya que se lo considera un empleador atractivo y, por lo tanto, puede vincular mejor a sus empleados con la empresa, pero también tiene más opciones en la competencia por un puesto vacante.
Encajar en el lugar de trabajo
No solo la motivación y el buen humor son importantes en el trabajo, sino también su propia forma física. Aquellos que están en forma tienen varias ventajas:
- Mayor resistencia a las enfermedades.
- La ola anual de gripe es un buen ejemplo de esto. Los que están en forma se enferman con menos frecuencia y pueden resistir el frío inminente. Si esto se aplica a una gran parte de la población activa, el empleado puede esperar una tasa de absentismo por enfermedad significativamente menor.
- Mas energia
- Los trabajadores en forma son más resistentes porque tienen más energía. Tampoco se distraen tan fácilmente del trabajo como aquellos que no tienen un cierto nivel de condición física y la resistencia asociada.
Sin embargo, un cierto nivel de forma física también puede influir en otras áreas, como la autoconfianza, una mejor actitud ante la vida y la capacidad de trabajar en equipo.
Esta condición física requerida no tiene que provenir únicamente del empleado que hace deporte en su tiempo libre. Las empresas también pueden apoyar a sus empleados ofreciendo ofertas deportivas y de bienestar.
- Comienza con una dieta saludable. En lugar de la comida habitual de la cantina con papas fritas y similares, puede cambiar a una dieta consciente de la salud. Si no hay comedor, es recomendable instalar una caja de bocadillos o una máquina con alimentos adecuadamente saludables.
- También es una buena idea promover la actividad física, por ejemplo, formando un equipo en la empresa, que también promueve un sentido de unión, o pagando la membresía en un gimnasio en su totalidad o en parte por parte de la empresa.
- Tampoco debe subestimarse el uso de los muebles adecuados, porque las sillas de oficina, los escritorios o los monitores adecuados ya pueden generar una mejora significativa en las condiciones de trabajo. Una amplia variedad de directivas, como el Reglamento VDU, que se explica con más detalle en la siguiente dirección, sirven como criterio. Por encima de todo, la ergonomía es un aspecto crucial, ya que también se puede utilizar para contener mejor el dolor de espalda o los problemas de concentración; sin embargo, en este momento, la implementación de estas y otras medidas en las oficinas alemanas sigue siendo una rareza.
- También son populares los seminarios que pueden ser parte del tiempo libre del empleador, pero que son de gran beneficio, como un seminario para dejar de fumar. Tanto los empleados como los empleadores se benefician de esto: el empleado puede deshacerse de un vicio molesto, el empleador no tiene que preocuparse por las pausas para fumar.
Flexibilidad en tiempo y lugar
Una medida muy importante en el camino hacia un trabajo satisfactorio es la regulación de la jornada laboral. Los empleados con familias en particular a menudo tienen problemas para equilibrar el tiempo laboral y familiar, lo que a su vez se convierte en estrés. El empleador puede proporcionar un remedio aquí en forma de varios modelos de tiempo de trabajo: horario flexible, tiempo parcial, trabajo por turnos o incluso trabajo compartido (dos o tres empleados a tiempo parcial comparten un trabajo y pueden regular sus horas de trabajo entre ellos) son buenas ofertas aquí.
Sobre todo, es importante que el empleador confíe en su empleado, pero el empleado también valora esta confianza y, a pesar del horario flexible, por ejemplo, cumple debidamente con sus obligaciones.
Otro voto de confianza por parte del empleador es la flexibilidad en cuanto al lugar de trabajo. Algunas actividades se pueden realizar desde casa. Una posible medida aquí es que el empleado no tiene que venir a la oficina todos los días, sino que también puede trabajar en casa en la oficina en casa durante unos días.
"Gestión integral" de una empresa
Solía ser así, y todavía es común en muchas empresas hoy en día: guiado mecánico. Mientras tanto, sin embargo, ha pasado de moda y muchas empresas reconocen que el liderazgo holístico es mucho más eficaz.
En el liderazgo mecánico, los empleados son dirigidos a un objetivo específico por un gerente o se les muestra uno.
Con la gestión holística, por otro lado, es importante que las acciones y reacciones de las subáreas (por ejemplo, almacén, logística, contabilidad, etc.) fluyan en las decisiones y ayuden a alcanzar los objetivos deseados. La comunicación es un medio importante aquí, que por un lado ayuda a la organización de la empresa en su gestión y por otro lado promueve la autoorganización.
En consecuencia, los empleados siguen estando subordinados a un gerente, pero contribuyen activamente al proceso empresarial basándose en sus opiniones y sugerencias y, por lo tanto, forman parte del proceso de toma de decisiones. De esta manera, los empleados tienen la oportunidad de involucrarse de manera efectiva en lo que está sucediendo y verse a sí mismos como una parte más fuerte e importante en las grandes decisiones.
Licencia parental flexible
Tanto la madre como el padre tienen derecho a una licencia parental desde el nacimiento del hijo. Uno o ambos progenitores pueden tomar hasta tres años de licencia parental. Los aspectos más importantes del permiso parental están regulados legalmente, pero esto no significa que estas regulaciones sean también las más favorables para los padres.
Un empleador que se preocupa por el bienestar de su empleado puede acercarse a su empleado en este punto y ofrecerle una licencia parental flexible. Esto significa, por ejemplo, que el padre o la madre no necesariamente tienen que tomar los tres años de baja parental de una vez después del nacimiento, sino que también solo deben tomar los últimos 12 meses durante el primer año escolar. En este punto, sin embargo, la legislación ya ha dado un paso hacia los padres: a partir del 1 de julio de 2015, los últimos 24 meses estarán disponibles de manera flexible y ya no se requiere la aprobación del empleador. El tema se retoma aquí con más detalle.
El regreso al trabajo una vez finalizado el permiso parental también está regulado por la ley, pero no todos los padres quieren pasar todo el permiso parental en casa. Aquí el empleador puede acomodar nuevamente a su empleado y ofrecerle un puesto a tiempo parcial, por ejemplo, 15 horas a la semana.
Ejemplos practicos
Es evidente que un buen equilibrio entre la vida laboral y personal tiene ventajas tanto para el empleador como para el empleado. Pero todavía hay empresas a las que no parece importarles que sus empleados estén equilibrados y satisfechos, incluidas las grandes empresas. Otros, sin embargo, han reconocido la importancia de un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida y ofrecen las medidas adecuadas. Los siguientes ejemplos proporcionan una idea de las diversas medidas y su implementación:
| Deutsche Bahn | Según Deutsche Bahn, concede una gran importancia al acuerdo entre el trabajo y la familia. Por ello, ofrece a sus empleados horarios flexibles y teletrabajo. La empresa también ofrece un "servicio familiar" que se encarga de la colocación de las ofertas de cuidado infantil en todo el país y ha creado su propia guardería en Duisburg. |
| Agencia federal para el trabajo | La Agencia Federal de Empleo también ha determinado la importancia del equilibrio entre la vida personal y laboral para los empleados y, por ejemplo, ofreció el taller “Equilibrio entre el trabajo y la vida: es más fácil decirlo que hacerlo” para las personas empleadas, quienes buscan empleo y quienes regresan al trabajo. Además, la BA ha desarrollado un concepto de tres fases para volver al trabajo después del permiso parental. Los folletos correspondientes sobre el tema también están disponibles en la Agencia Federal de Empleo. |
| Tchibo GmbH | Tchibo GmbH se ve a sí misma como una empresa familiar y valora mucho la conciliación de la vida laboral y personal. Las promociones de salud correspondientes, como lugares de trabajo ergonómicos, un centro de ocio propiedad de la empresa y una variedad de comidas equilibradas en el restaurante del personal, están disponibles. Hay guarderías disponibles en varias instalaciones, un servicio familiar a nivel nacional que se ocupa de preocupaciones y problemas e incluso se ofrece un programa de vacaciones separado Kidz Playground en Hamburgo. La empresa está abierta a trabajos a tiempo parcial, desde casa y trabajo compartido. |
El Ministerio Federal para la Familia, la Tercera Edad, la Mujer y la Juventud ha reunido en una guía más ejemplos prácticos para una implementación exitosa del equilibrio entre la vida personal y laboral.
Peligros inminentes
Si no existe un equilibrio entre la vida laboral y personal, el empleado se enfrenta a varios peligros, como se describe anteriormente. El desequilibrio, la falta de motivación y la apatía son los primeros signos que con el tiempo pueden convertirse en problemas psicológicos más profundos como el insomnio, la depresión y el agotamiento.
Síndrome de burnout
El síndrome de Burnout, en particular, es un problema grave. La persona afectada se siente completamente agotada y emocionalmente agotada. Este estado de cosas a menudo no es fácil de salir del mundo con una breve recuperación, muchos enfermos se hunden en un pantano de depresión y vacío interior, por lo que incluso puede conducir a pensamientos suicidas.
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➔ Medicamentos para la relajación y el fortalecimiento de los nerviosÍndice de la OCDE para una vida mejor: ¿Qué países tienen un buen equilibrio entre la vida laboral y personal?
El Índice de Vida Mejor de la OCDE actualiza diariamente su clasificación de equilibrio entre el trabajo y la vida privada. Aunque las estadísticas no son representativas, dado que los visitantes del sitio son los únicos responsables de enviar sus datos, existe una clara tendencia en algunos países.
En la parte superior de la lista de países con un buen equilibrio entre el trabajo y la vida personal se encuentra Dinamarca. El promedio de la OCDE de horas dedicadas a actividades de ocio, comer y dormir es de 15 horas. En Dinamarca, sin embargo, son 16,1 horas.
En segundo lugar está España con 16 horas, seguida de Bélgica con 15,7 horas. Alemania ocupa el séptimo lugar con 15,3 horas y sigue por encima de la media. Por cierto, México está en la retaguardia y Turquía muy atrás.
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