El hierro, el oligoelemento vital, es necesario para diversas funciones metabólicas y principalmente para la formación de sangre. El cuerpo no puede producir el micronutriente por sí mismo, por lo que debe ingerirse diariamente con la comida. El requerimiento de hierro se duplica durante el embarazo. De ahí que a muchas mujeres se les ocurra Deficiencia de hierro durante el embarazo..
¿Qué es la deficiencia de hierro?
Dado que las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de hierro, están particularmente en riesgo de Deficiencia de hierro durante el embarazo. El cuerpo generalmente puede almacenar hierro. El exceso de hierro que el cuerpo no usa de inmediato se almacena en depósitos.
El cuerpo luego vuelve a caer sobre él cuando se necesita más adelante. A menudo, sin embargo, no se absorbe suficiente hierro a través de los alimentos, por lo que las necesidades de hierro de muchas mujeres no se satisfacen por completo. Como resultado, los tanques de almacenamiento no están suficientemente llenos y puede ocurrir una deficiencia de hierro.
El cuerpo usa hierro todos los días, por lo que siempre debe recibir suficientes suministros a través de los alimentos. Si el cuerpo recibe continuamente un suministro insuficiente de hierro, las reservas se agotan, lo que puede provocar anemia. Esto conduce a una reducción de la hemoglobina. En la anemia, el cuerpo transporta menos oxígeno.
¿Por qué las mujeres embarazadas necesitan más hierro?
La necesidad de hierro aumenta considerablemente durante el embarazo. Sobre todo, el volumen de sangre aumenta hasta que la mujer embarazada tiene casi un 50 por ciento más de sangre que antes. Entonces ella necesita más hierro porque se debe producir más hemoglobina.
El hierro también es responsable del crecimiento del bebé y del desarrollo cerebral durante el embarazo. Se recomienda una ingesta diaria de hierro de alrededor de 30 miligramos para que las mujeres embarazadas mantengan sanos a la mujer embarazada y al bebé.
Causas de la deficiencia de hierro en mujeres embarazadas.
El volumen de sangre aumenta en las mujeres embarazadas hasta en un 40 por ciento. La razón de esto es que el útero está creciendo y necesita recibir suficiente sangre. Para que se pueda formar suficiente sangre nueva y así se pueda garantizar un suministro óptimo de oxígeno para la madre y el bebé, el requerimiento de hierro durante el embarazo se duplica.
El oligoelemento hierro se convierte en uno de los nutrientes más importantes en esta fase, siendo el requerimiento de hierro más alto entre las semanas 8 y 22 de embarazo. Sin embargo, dado que normalmente no se absorbe suficiente hierro con los alimentos y, por lo tanto, el cuerpo recurre a los pequeños suministros, a menudo se produce una deficiencia aguda de hierro en el último trimestre del embarazo.
Síntomas de deficiencia de hierro en mujeres embarazadas.
La deficiencia de hierro a largo plazo puede provocar una producción insuficiente de glóbulos rojos. Esto a menudo conduce a cansancio, agotamiento, nerviosismo, dificultad para respirar, así como insomnio y pérdida del apetito.
Otros posibles síntomas son piel pálida, comisuras de la boca desgarradas, uñas quebradizas, dolor de cabeza, zumbidos en los oídos y palpitaciones. Una deficiencia de hierro también aumenta la susceptibilidad a las infecciones. Si los glóbulos rojos son insuficientes, también puede provocar anemia.
Esto a menudo significa que la placenta ya no recibe suficiente oxígeno y, por lo tanto, no se desarrolla más como se desea. Esto, a su vez, también afecta el suministro de oxígeno del bebé, lo que puede afectar negativamente el desarrollo del cerebro.
Además, con la anemia existe el riesgo de parto prematuro o incluso de aborto espontáneo. Los riesgos para la madre incluyen la disminución de las reservas de sangre al nacer. Esto da como resultado un mayor riesgo de transfusiones de sangre con mayor pérdida de sangre. El corazón también está muy estresado.
Qué hacer en caso de deficiencia de hierro durante el embarazo.
Una dieta rica en hierro por sí sola a menudo no es suficiente para satisfacer las necesidades diarias de hierro de 30 miligramos. El cuerpo solo puede usar alrededor del diez por ciento del hierro que se absorbe a través de los alimentos. En el caso de una deficiencia aguda de hierro durante el embarazo, recomendamos complementar los alimentos con suplementos especiales de hierro.
Sin embargo, debe tenerse en cuenta que estos no deben dosificarse por su cuenta. Es aconsejable que un médico controle sus recuentos sanguíneos para determinar la cantidad de hierro que el cuerpo necesita agregar para evitar una sobredosis. Si se asegura de que su dieta contenga mucho hierro, no necesita un suplemento de hierro adicional.
Prevención de la deficiencia de hierro
Básicamente, es importante durante el embarazo adaptar la dieta al aumento de las necesidades de hierro. Al cambiar conscientemente la dieta, las reservas de hierro se pueden reponer antes del embarazo para cubrir las mayores necesidades durante el embarazo. Hay algunos alimentos que son particularmente ricos en hierro. Estos deben consumirse más durante el embarazo. Esto incluye:
- Carne roja magra
- Huevos y pescado
- Granos integrales, legumbres y frutos secos
- Frutas y frutos secos, especialmente albaricoques.
- Jugos rojos, por ejemplo, jugo de uva o cereza.
- Diferentes tipos de verduras, especialmente verduras de color verde oscuro como brócoli, espinacas, guisantes y frijoles.
Las mujeres que han optado por una dieta vegetariana deben prestar especial atención a una dieta equilibrada con muchas verduras ricas en hierro y cereales como el mijo, especialmente durante el embarazo. La vitamina C también ayuda al cuerpo a absorber el hierro de los alimentos. Por tanto, es recomendable beber mucho zumo de naranja con las comidas.
Alternativamente, también son adecuadas las frutas y verduras que contienen mucha vitamina C. El té y el café, por otro lado, dificultan que el cuerpo absorba el hierro y, por lo tanto, no deben tomarse con las comidas.
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