Vamos significa el movimiento de los humanos con la ayuda de sus piernas y pies. Caminar es una tarea compleja en la que numerosos músculos están activos e interactúan. Nos movemos del lugar y mantenemos el equilibrio al mismo tiempo.
Que es el caminar
Caminar pone en movimiento varios músculos, huesos y tendones. El cuerpo está en contacto con el suelo en todas las fases del ciclo de movimiento. En promedio, las personas caminan 1,4 m por segundo.
En la posición inicial, la persona se para con ambos pies en el piso, levanta una pierna y la coloca alternativamente frente a la otra. Caminar es un automatismo, es decir, un comportamiento desencadenado de forma independiente por el sistema nervioso central. El batir de alas en las aves o los movimientos de las aletas en los peces son automatismos similares.
Nuestros antepasados aprendieron a caminar erguidos hace unos cinco o seis millones de años. Hace aproximadamente tres millones y medio de años había al menos otra especie humana que estaba equipada con una forma de pie especial para la vida entre el suelo y los árboles. La adaptación del sistema musculoesquelético de esta especie ha sido beneficiosa durante mucho tiempo y recuerda más al andar de los gorilas, como muestran los hallazgos arqueológicos.
A primera vista, caminar erguido parece ser más un obstáculo que un desarrollo posterior para los humanos, porque en comparación con otros mamíferos, tiene desventajas en términos de velocidad y potencia de salto. Sin embargo, caminar erguido es la base de la existencia humana de hoy. Aunque el modo de locomoción es relativamente inestable y lento en comparación con otros andares, requiere menos gasto de energía para la locomoción con el mismo peso corporal.
Función y tarea
El andar erguido permitió a las personas aguantar más tiempo que antes, incluso cuando había poca comida disponible.La eficiencia energética también le permitió regular la temperatura corporal a través del sudor y cazar de una forma novedosa. Gracias a la marcha erguida, los humanos ahora podían perseguir a sus presas durante mucho tiempo, porque ningún animal en la tierra puede cubrir tales distancias en un día como los humanos. La energía de otros animales pronto se agotaría o se sobrecalentarían.
La marcha erguida se ve a menudo como un rasgo decisivo en el desarrollo del ser humano de hoy. De hecho, este modo de locomoción es bastante torpe. El camino de los árboles al suelo ralentizó a la especie humana, pero el clima los obligó a buscar nuevas fuentes de alimento. Para pescar, por ejemplo, los humanos tenían que aprender a caminar por el agua.
El desarrollo hacia una marcha erguida provocó cambios significativos en el esqueleto. El pie como herramienta de agarre se ha convertido ahora en una estructura anatómica con todos los dedos apuntando hacia adelante. A la columna se le dio una forma de doble S para que pudiera llevar el cuerpo y no inclinarse hacia atrás. La pelvis también era más ancha para contener todas las entrañas.
Caminar es la forma más original y natural de locomoción humana y, desde el punto de vista de la biología evolutiva, un entrenamiento de todo el cuerpo muy eficaz. Durante miles de años, la gente ha recorrido largas distancias a pie. Pero estar de pie y caminar correctamente es obviamente un arte que somos cada vez menos capaces de dominar.
Hoy en día, el hombre moderno pasa casi siete horas sentado, más un promedio de ocho horas de sueño. La mayor parte del día transcurre sin ejercicio físico. Sin embargo, caminar es fundamental para la salud y entrena todo el cuerpo. Aquellos que caminan rápidamente ingieren hasta diez veces más oxígeno que cuando están sentados o acostados. Caminar funciona casi por sí solo, tan automáticamente como respirar.
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Por razones anatómicas, la postura erguida provoca estrés en la zona inferior del cuerpo con la edad. Cada vez hay más hernias discales, pies planos y pies planos, varices y artrosis de cadera.
Las consecuencias negativas aumentan considerablemente por la falta de ejercicio en las sociedades industriales modernas. Gracias a los prácticos medios de transporte, las personas caminan cada vez menos, en cambio se sientan demasiado y poco a poco se olvidan de cómo caminar de forma saludable. Esto no solo tiene un impacto significativo en su esqueleto, sino en todos los órganos. Incluso aquellos que corren 10 minutos más al día están haciendo cosas cruciales para su salud. Incluso un simple paseo tiene efectos positivos.
Caminar también es excelente para reducir el estrés. La energía proporcionada en la situación estresante no se reduce automáticamente, por lo que el cuerpo necesita un equilibrio. La actividad crea este equilibrio. Incluso los movimientos cortos se suman a lo largo del día y fortalecen el corazón, la circulación, el metabolismo y la respiración.
Caminar también es una forma muy relajada de moverse. Sin embargo, dar un paseo diario reduce el riesgo de más de 20 enfermedades. Ya alrededor de 180 minutos de ejercicio a la semana para protegerse contra la diabetes tipo II, la obesidad, la presión arterial alta, la osteoporosis, la depresión y varios tipos de cáncer, como mostró un estudio de la Universidad de East Anglia cerca de Londres.
Caminar es el deporte ideal para las personas mayores porque apenas es extenuante y no cuesta mucho superarlo. Si camina rápidamente, puede usar tanta energía como un corredor lento. Salir a caminar también entrena el sentido del equilibrio y es una muy buena profilaxis de caídas. Un caminante también debe prestar atención a los peatones, el tráfico que se aproxima y las influencias del entorno. Caminar entrena la mente y el cuerpo e incluso puede prevenir la demencia.
