En este país, a la gente le gusta consumir mucho café. Especialmente en la vida cotidiana de la oficina, es imposible imaginar la vida sin esta llamada de atención. Pero no es solo el consumo excesivo de café lo que conduce a la adicción, Cafeinismo Esto también se conoce como el efecto de otras bebidas que contienen cafeína, como las bebidas energéticas y los tés.
¿Qué es el cafeinismo?
© ram69 - stock.adobe.com
El término cafeinismo tiene dos significados. Por un lado, describe una sobredosis de cafeína que resulta en envenenamiento. Por otro lado, describe en lenguaje coloquial una adicción al café o un abuso de otras bebidas que contienen cafeína. Si hay cafeinismo, la persona afectada debe suministrar constantemente al organismo la dosis habitual de cafeína.
En la sociedad actual, la adicción a la cafeína todavía no se toma tan en serio como la adicción a la nicotina o al alcohol. A pesar de la trivialización de las adicciones a la cafeína, la cafeína en cantidades muy grandes puede ser mortal. Su límite letal ronda los diez gramos. Esto corresponde a unas 200 tazas de espresso doble.
causas
El cafeinismo se produce cuando el cuerpo recibe regularmente grandes cantidades de cafeína en forma de café, té, cola o bebidas energéticas. Pero a veces también sucede que el cuerpo no recibe la dosis habitual de cafeína. Y si la cantidad de cafeína no es suficiente, pronto aparecerán los primeros síntomas de abstinencia. Estos pueden resultar muy incómodos para los afectados.
Pero con un poco de paciencia, el cuerpo puede acostumbrarse al cambio por sí solo. Los síntomas desaparecen por sí solos una vez que el cuerpo se ha acostumbrado a la abstinencia de cafeína. La segunda definición del término cafeinismo es la intoxicación por cafeína. Esto se debe a la ingesta de una gran cantidad de cafeína en poco tiempo.
Los síntomas de intoxicación ocurren con alrededor de un gramo de cafeína. Esta cantidad se alcanza cuando se consumen diez litros de cola comercial o doce latas de 250 mililitros de bebidas energéticas a la vez.
Puedes encontrar tu medicación aquí
➔ Medicamentos contra el cansancio y la debilidadSíntomas, dolencias y signos
Si hay una adicción a la cafeína, la persona en cuestión suele sufrir de insomnio, nerviosismo e hiperactividad, como si el cuerpo estuviera constantemente electrificado. El efecto estimulante de la cafeína también puede provocar un aumento de la actividad cardíaca y presión arterial alta. Los dolores de cabeza crónicos también pueden ser el resultado de la adicción a la cafeína.
Los síntomas de abstinencia, por otro lado, se expresan en un cuadro que contrasta con los síntomas de dependencia. La persona reacciona a la abstinencia repentina de cafeína con cansancio permanente, depresión, secuencias de movimiento lentas y estados de agotamiento. El apetito, por otro lado, puede aumentar tanto que se necesita una gran cantidad de comida para reducir el ansia de la sustancia adictiva. A menudo, la abstinencia de cafeína también desencadena sueños extraños e incómodos.
Y finalmente, la intoxicación aguda por cafeína suele tener graves consecuencias para la salud. Estos van desde la taquicardia hasta la arritmia cardíaca. También hay trastornos del sistema nervioso central. Los estados de ánimo depresivos, la apatía, la falta de concentración y los movimientos incontrolados son solo algunas de las muchas quejas.
Diagnóstico y curso
La adicción al café o la cafeína generalmente no se diagnostica siempre que el cuerpo reciba la misma ración de cafeína una y otra vez. Porque los síntomas de dependencia a menudo no se perciben como tales, sino que se asocian con otras causas. Los primeros síntomas de abstinencia no aparecen hasta aproximadamente 12 a 24 horas después de la última taza de café o del último consumo de cafeína.
Este es el caso, por ejemplo, cuando una persona tiene que evitar por completo la cafeína como parte de una cura de ayuno o un procedimiento médico. Durante un proceso de destete, los síntomas se sienten muy insoportables durante los primeros dos o tres días. Una vez que pasa la peor fase, los síntomas de abstinencia desaparecen durante otros cuatro a seis días. Estos luego pasan por sí mismos después de aproximadamente siete a nueve días.
Aquellos que muestren paciencia también serán recompensados con un destete exitoso. La intoxicación aguda por cafeína, por otro lado, ocurre rápidamente, es decir, con más de un gramo de cafeína o después de que se excede la cantidad de cafeína tolerada por el cuerpo. Los primeros síntomas de intoxicación pueden ir seguidos de un colapso circulatorio en caso de intoxicación grave por cafeína. Si sospecha de intoxicación por cafeína, siempre debe consultar a un médico lo antes posible.
Complicaciones
Pueden surgir varias complicaciones con el cafeinismo, que dependen en gran medida de la cantidad de café consumida. Además, el estado físico y mental de la persona afectada también juega un papel importante en los efectos del cafeinismo.Por lo general, a una dosis alta de cafeína le sigue un trastorno mental.
Esto ocurre principalmente en forma de inquietud, necesidad de orinar e insomnio. Si la intoxicación es muy grave, el cafeinismo también puede provocar un colapso circulatorio. La frecuencia cardíaca aumenta para que el paciente experimente un aumento de las palpitaciones. La concentración no necesariamente tiene que ser alterada por el cafeinismo, también puede aumentar.
Sin embargo, por encima de una cierta cantidad de cafeína disminuye. La intoxicación también provoca síntomas de ansiedad, a menudo diarrea y dolores de cabeza, así como espasmos incontrolables. Si se ha consumido una gran cantidad de cafeína durante un período prolongado, esto también puede provocar parálisis muscular. La dosis letal en el cafeinismo es de diez gramos para el cuerpo humano.
El tratamiento elimina toda la ingesta de cafeína del cuerpo. Esto suele provocar síntomas de abstinencia graves, como cansancio, aumento del apetito o trastornos del sueño, así como sueños muy desagradables. El cafeinismo rara vez se trata durante la abstinencia. En la mayoría de los casos, el destete lo realiza el propio paciente.
¿Cuándo deberías ir al médico?
La intoxicación aguda por cafeína generalmente se desarrolla sin problemas incluso sin tratamiento médico. Un adulto sano solo corre riesgo de muerte con una dosis de alrededor de 10 gramos de cafeína pura. Esta cantidad no se puede absorber a través de estimulantes normales, incluidas las llamadas bebidas energéticas.
Cualquiera que haya consumido demasiado café o té negro generalmente notará síntomas como irritabilidad, micción frecuente, temblores, insomnio y ocasionalmente fuertes dolores de cabeza. Estos síntomas generalmente desaparecen por sí solos después de unas pocas horas como máximo si la persona en cuestión interrumpe la ingesta de cafeína. La visita al médico no es necesaria en estos casos.
Sin embargo, se recomienda precaución en niños y adultos con enfermedades previas. Cualquier persona que padezca enfermedades cardiovasculares graves o que ya haya tenido un ataque cardíaco debe consultar a un médico como medida de precaución si sospecha una intoxicación aguda por cafeína. Lo mismo se aplica si la intoxicación se debe al uso indebido de tabletas de cafeína u otros medicamentos que contienen cafeína. Entonces existe el riesgo de que se alcance la dosis letal. En tales casos, se debe informar inmediatamente al médico de urgencias.
Además del envenenamiento con la sustancia, el cafeinismo también describe un estado de dependencia de la cafeína. A menos que cause otros trastornos graves, como inflamación de la mucosa gástrica, esto no se considera peligroso. Cualquier persona que sufra de la adicción, sin embargo, física o mentalmente, debe buscar ayuda profesional. El primer punto de contacto es el médico de cabecera.
Doctores y terapeutas en su área
Tratamiento y Terapia
Claramente, la intoxicación aguda por cafeína debe ser tratada por un médico. La situación es diferente cuando se detiene la adicción a la cafeína. Esto también se puede hacer sin supervisión médica. Entonces se requiere mucho descanso y paciencia. Evitar conscientemente cualquier forma de cafeína es muy importante, ya que una recaída arruinaría su progreso. Se permiten todos los tés de hierbas y frutas, pero bajo ninguna circunstancia se permiten tés que contengan cafeína, como los tés verdes y negros.
Las unidades deportivas regulares o un pasatiempo emocionante son adecuados para distraerse del ansia de cafeína. Por supuesto, este estimulante se puede consumir con moderación nuevamente después de una abstinencia exitosa. Si comienza de nuevo con dosis ligeras y no consume más de tres tazas de café o 400 mg de cafeína al día, no volverá a volverse adicto rápidamente.
Aquellos que solo sufren de adicción al café, pero no de la adicción a la cafeína en general, pueden cambiar al café descafeinado, por ejemplo. Esto aborda el centro de recompensa de la misma manera que el café normal, pero sin sobrecargar la mente y el cuerpo con cafeína.
Outlook y pronóstico
Los pacientes con cafeinismo tienen buenas perspectivas de recuperación cuando reciben terapia. En el cafeinismo, se debe hacer una distinción entre la adicción a la cafeína y la sobredosis de cafeína. Una sobredosis suele curarse por completo en poco tiempo. Al consumir agua o vaciar el estómago, los síntomas disminuyen en unas pocas horas. La mayoría de las veces, la curación ocurre después de un día si no hay factores de riesgo.
La cafeína se elimina del cuerpo y los síntomas existentes se alivian al mismo tiempo. Si eres adicto a la cafeína, el camino hacia la recuperación es significativamente más largo. En muchos casos, el paciente necesita varios meses o años para estar completamente libre de síntomas. Sin embargo, la curación es posible con la cooperación y la voluntad del paciente.
A menudo, el paciente sufre más síntomas de adicción. Estos pueden relacionarse con sustancias materiales o inmateriales. Al igual que con otras adicciones, también existe el riesgo de recaída con el cafeinismo. Cuanto más estable se integre el paciente en su vida social y menor sea su experiencia de estrés general, más rápidamente se producirá la curación. También existe una perspectiva de recuperación para los pacientes que no buscan ayuda médica o terapéutica. El proceso de curación a menudo se retrasa en estos pacientes, pero tiene bastante éxito.
Puedes encontrar tu medicación aquí
➔ Medicamentos contra el cansancio y la debilidadprevención
Para que el cafeinismo no se desarrolle en primer lugar, el bebedor de café debe cumplir con algunas medidas preventivas. El riesgo de adicción surge cuando un patrón determinado se repite una y otra vez. Crear variedad es el lema aquí. Si cubre la dosis matutina de cafeína no solo con café, sino también con un delicioso té, puede prevenir la adicción al café.
Y la taza de café de la tarde podría reemplazarse con café descafeinado. De esta forma, se puede reducir la ingesta diaria de cafeína y evitar el riesgo de adicción. Un paseo al aire libre o un breve descanso para charlar con un colega suele ayudar a combatir el cansancio o una bajada de la hora del almuerzo.
Cura postoperatoria
El cafeinismo rara vez se trata de forma profesional. Por esta razón, los ex adictos a la cafeína generalmente se quedan solos cuando se trata de cuidados posteriores. Dado que la cafeína no tiene consecuencias fisiológicas graves para los adultos físicamente sanos, es posible reducir el consumo a largo plazo. Sin embargo, a algunos cafeinistas les resulta más fácil abstenerse por completo. Sin embargo, si las personas quieren seguir bebiendo bebidas con cafeína, deben establecer un límite, por ejemplo, dos tazas de café al día.
Los ex cafeinistas pueden concertar citas durante el cuidado posterior para controlar su consumo de cafeína. Las siguientes preguntas son útiles:
- ¿Cuánta cafeína consumo por día / semana / mes?
- ¿Cómo consumo cafeína?
- ¿Con qué frecuencia?
- En que ocasiones
- ¿Por qué tomo café o algo similar? ¿Por costumbre, estrés o placer?
- ¿Qué pasa si no consumo cafeína durante unos días / semanas?
Al repetir las preguntas con regularidad, los afectados pueden observar si su consumo de cafeína ha cambiado. Por lo tanto, las respuestas deben escribirse. En esta autocomprobación, las respuestas que indican un consumo elevado y frecuente de cafeína son fundamentales.
Las tabletas de cafeína son más problemáticas que una taza de mate o unos trozos de chocolate. Si los ex cafeinistas consumen cafeína principalmente por hábito y estrés o experimentan síntomas de abstinencia sin cafeína, es hora de reducir el consumo de cafeína y, si es posible, abordar las causas.
Puedes hacerlo tu mismo
En nuestra sociedad, el cafeinismo no se toma tan en serio como la adicción al alcohol o la adicción a la nicotina. El cafeinismo también es mucho menos peligroso. Aquellos afectados que noten una dependencia del café u otros productos con cafeína deben, no obstante, tomar contramedidas.
Lo primero que debe hacer es determinar su ingesta diaria de cafeína. No se debe pasar por alto que la sustancia no solo está contenida en los granos de café, sino también en el té, muchos refrescos y, sobre todo, en las llamadas bebidas energéticas.
Cualquiera que note síntomas de cafeinismo como insomnio, nerviosismo e hiperactividad, aunque no esté consumiendo bebidas con cafeína, debe revisar los ingredientes de los medicamentos, especialmente las pastillas para el dolor de cabeza y los suplementos dietéticos.
Como regla general, la adicción a la cafeína no tiene que tratarse de forma profesional. Es suficiente si el interesado reduce la ingesta de cafeína cuando aparecen los primeros síntomas. La dosis diaria debe reducirse lentamente, de lo contrario, pueden aparecer síntomas de abstinencia desagradables.
Muchos bebedores de café suelen carecer no solo de la sustancia estimulante, sino también del hábito en sí, especialmente el ritual de preparación del café y la taza en la mano o en el escritorio. Este grupo de personas es ayudado por productos sustitutos que se ofrecen a base de cereales. El café de malta y espelta es particularmente sabroso y saludable. Los granos de café descafeinados también están disponibles, pero son menos agradables para el estómago que las alternativas a base de granos.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
