Dificultad para concentrarse son ladrones de tiempo que nos impiden ceñirnos a una cosa y terminar las cosas. Por tanto, es importante tomar medidas correctivas en caso de falta de concentración prolongada y ayudar a concentrarse en los saltos con pequeños trucos.
¿Qué ayuda contra los trastornos de concentración?
A menudo son cosas muy mundanas las que conducen a distracciones no deseadas, por ejemplo, un televisor encendido u otros ruidos fuertes. A menudo, basta con apagar el dispositivo o cerrar una ventana. Algunos días simplemente no hay aire fresco, porque la falta de oxígeno también puede provocar Dificultad para concentrarse para liderar. Una caminata corta o al menos una respiración profunda frente a la ventana abierta ayudarán a ordenar sus pensamientos nuevamente.
A veces, los alimentos especiales también son responsables de la falta de concentración. Los amantes de la comida rica deben tomar en serio el viejo dicho "A un estómago lleno no le gusta estudiar" y optar por comidas ligeras. Después del almuerzo, la concentración tiende a disminuir particularmente; en este caso, disfrutar de una manzana puede ayudar a alejar la apatía, porque las manzanas se consideran una buena fuente de energía cuando existe la amenaza de una caída en el rendimiento.
Una manzana ayuda a los niños en particular a concentrarse en completar las tareas escolares, que a menudo se perciben como molestas. Demasiados dulces por la tarde, en cambio, provocan inquietud y disgusto, tensan el estómago y llevan a la falta de concentración.
Antes de que comience la escuela y la vida laboral diaria, debe tomar un desayuno abundante. El mueslis sin azúcar, los panes integrales con aderezos abundantes y la fruta picada como guarnición garantizan un buen comienzo del día. El café es un buen estimulante temprano en la mañana, pero no debe beberse demasiado, ya que ejerce presión sobre el estómago y el corazón.
Lo que muchos no saben: ¡las moras aumentan la concentración con su color y fragancia! Untadas sobre pan como mermelada o mermelada para el desayuno, aseguran frescura mental y un comienzo del día enfocado.
Ayuda rapida
A veces, se necesita ayuda rápida cuando hay falta de concentración, por ejemplo, en la oficina o en la escuela, si el trabajo no se puede interrumpir fácilmente o si una presentación o una prueba de clase es inminente. Un vaso de agua a menudo ayuda a que la mente vuelva a funcionar.
Los estudiantes pueden pedir poder succionar glucosa si es necesario durante una prueba de clase. Los trabajadores y estudiantes siempre deben tener una manzana o un plátano en sus bolsillos, porque la fruta proporciona un suministro rápido de energía cuando la cabeza está floja.
Si pasa la pausa del almuerzo al aire libre, el cuerpo y la mente pueden relajarse y ponerse en marcha nuevamente. Algunos ejercicios rápidos de estiramiento y relajación han demostrado ser efectivos para eliminar cualquier falta de concentración.
El agua fría, que corre por los brazos y las manos, estimula la circulación sanguínea. A veces, solo unas pocas gotas de agua fría, que se presionan rápidamente contra las sienes, ayudan. Los pequeños cubitos de hielo en las muñecas hacen lo mismo cuando hace mucho calor.
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➔ Medicamentos contra los trastornos de concentraciónRemedios alternativos
Varios remedios tienen un efecto positivo sobre la capacidad de concentración. Esto incluye tés seleccionados, así como aceites y ciertas hierbas, por ejemplo, inhalar aceite de menta japonesa mezclado con naranja. La presión leve de la cabeza se puede aliviar frotando la frente y las sienes con alcohol.
También hay tés que aumentan la capacidad de concentración. Por ejemplo, el té de caspa, que se bebe dos veces al día, es popular entre las personas mayores. Para hacer esto, obtenga la hierba de caspa de la farmacia y vierta dos cucharaditas con un cuarto de litro de agua hirviendo. Tapar y dejar reposar la bebida durante un cuarto de hora aproximadamente, colarla y beberla solo cuando se haya enfriado bien.
Los estudiantes estresados por el examen que a menudo tienen que concentrarse mucho durante horas juran por las hojas de salvia que se mastican de vez en cuando. Otros prefieren oler la albahaca o comer algunas nueces o pistachos.
Las lámparas de aceite de lavanda en la habitación proporcionan un aroma que promueve la concentración, especialmente recomendado en los fríos meses de invierno, cuando no siempre se puede abrir una ventana.
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