Uno saludable postura es esencial para mantener la movilidad y prevenir el dolor y la inflamación. El siguiente artículo analiza las funciones y tareas de una buena postura. También analiza la postura desde un punto de vista médico, psicológico y evolutivo.
Cual es la postura?
La postura describe la posición del cuerpo humano en el espacio. Esto se define por la interacción de músculos, ligamentos y huesos. Esto significa que el término generalmente se refiere a diferentes posiciones (por ejemplo, de pie y sentado) que puede asumir el cuerpo humano.
En medicina, "postura" generalmente significa la postura erguida de la persona. Esto depende del estado de la columna y de los músculos abdominales y de la espalda. Los términos "buena" y "mala postura" son declaraciones que juzgan esta condición.
En psicología, el término se refiere a la comunicación inconsciente a través del lenguaje corporal.
Función y tarea
Las tareas y funciones de la postura erguida se pueden ver particularmente bien al observar la evolución. Cuando los humanos aprendieron a caminar erguidos hace unos 3-4 millones de años, se les presentaron posibilidades completamente nuevas.
Ahora podía usar sus manos de muchas formas. También le permitió ver su entorno desde una perspectiva diferente. Como ahora podía mirar por encima de los arbustos y la hierba, podía detectar a los depredadores desde el principio.
Este desarrollo fue posible gracias a la evolución de la columna vertebral humana. A lo largo de los milenios, esto cambió a la forma de doble S, que ha conservado hasta el día de hoy.
Sin embargo, esta forma también tiene una desventaja decisiva: es propensa a las lesiones y a menudo conduce a problemas de espalda. Suelen deberse a una mala postura. Se entiende por mala postura una postura que daña la columna y la espalda. Suele provocar dolor en las zonas afectadas y restringe la movilidad.
En consecuencia, la función de una buena postura es mantener la libertad de movimiento y prevenir el dolor y la inflamación. Sin embargo, esto no solo afecta a la columna. Los músculos y ligamentos también se ven afectados por esto y son necesarios para una postura funcional. Además, una buena postura aumenta la capacidad pulmonar, lo que optimiza las funciones corporales y previene la fatiga crónica.
Desde un punto de vista psicológico, la postura se utiliza principalmente para la comunicación. Sin embargo, esto suele ocurrir de forma subconsciente.La postura es una parte importante del lenguaje corporal, que constituye una gran parte de la información que revelamos sobre nosotros mismos.
En las conversaciones personales, generalmente obtenemos más información a través del lenguaje corporal de nuestra contraparte que a través de sus palabras. Una postura abierta, por ejemplo, parece atractiva y segura de sí misma, mientras que una postura cerrada es un indicador de inseguridad.
Aquí es donde se encuentran los significados médicos y psicológicos de la postura. Una postura saludable / buena comunica inconscientemente salud y fuerza, mientras que una mala postura demuestra vulnerabilidad y debilidad. Por lo tanto, una buena postura es importante en varios niveles al mismo tiempo.
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➔ Medicamentos para el dolorEnfermedades y dolencias
Los problemas de postura aumentan con la edad. A menudo, las enfermedades de la columna vertebral (por ejemplo, hernia de disco, osteoporosis) son la razón. Pueden provocar desalineaciones fijas no compensables. Esto puede resultar en una curvatura por debajo del promedio (espalda plana) y una curvatura demasiado pronunciada de la columna (espalda redondeada o espalda hueca).
A menudo, sin embargo, no solo una enfermedad de la columna es la culpable de una mala postura, sino que ocurre lo contrario: una postura incorrecta conduce a problemas de espalda.
Esto ocurre i.a. en los adolescentes, porque su longitud y crecimiento muscular ocurren en momentos diferentes, por lo que la columna no está suficientemente estabilizada. Estar sentado con frecuencia también acorta los músculos de la cadera y el pecho. Esto conduce a una mala postura y a una mala postura, lo que puede provocar tensión, dolor de espalda y dolores de cabeza.
Pero estos problemas no solo pueden surgir en los jóvenes. La falta de ejercicio y los largos períodos de estar sentado conducen a una postura más o menos mala en todos los grupos de edad y se están convirtiendo cada vez más en una enfermedad generalizada. Se recomienda el ejercicio regular y los asientos ergonómicos como precaución.
Además, puede resultar útil el fortalecimiento específico de los músculos abdominales y de la espalda mediante un entrenamiento adecuado. Además, a la hora de sentarse, depende de cómo te sientes. Por ejemplo, es mucho más saludable para la espalda sentarse derecha que "colgarse" de la silla. Esto se debe a que una postura erguida alivia la carga sobre los discos intervertebrales.
La buena postura se caracteriza por su simetría. El peso se distribuye uniformemente en ambas piernas para que ninguna parte del cuerpo quede sobrecargada.
Una posible causa, a menudo olvidada, de una mala postura es el hecho de que los pies también influyen en la postura. Si tiene problemas con los pies, por ejemplo, debido a un calzado incorrecto, toda su postura puede verse afectada. Un buen ejemplo de ello son los zapatos demasiado ajustados con tacones altos. Hacen que los músculos del pie se atrofien y ejerzan una tensión desfavorable sobre el sistema musculoesquelético. La gimnasia dirigida ayuda a entrenar los músculos del pie. Los zapatos ergonómicos también ayudan, ya que alivian la columna.
