Hoy se supone que debemos funcionar como máquinas. Lo mejor de todo, los 365 días del año. Independientemente de si es sol, lluvia o nieve. ¡Independientemente de si durante el día en el calor sofocante del verano o en las frías y húmedas noches de invierno cuando el resto del mundo está durmiendo! Para muchas personas, el trabajo es estresante. Y con razón. La presión constante del trabajo y el desempeño tiene un impacto en la psique y la salud, y es extremadamente negativo. Sin recuperación, este ritmo puede ser muy difícil de mantener a largo plazo. ¡Y es precisamente por esta razón que es tan importante garantizar suficientes vacaciones y relajación!
Efectos del estrés en el cuerpo.
Ya se ha comprobado en varias ocasiones los efectos que tiene el estrés en el cuerpo humano. Si bien las enfermedades relacionadas con el estrés solían ser ridiculizadas, el número de enfermedades causadas por ellas ha aumentado rápidamente gracias a la globalización y al mundo en red. El estrés relacionado con el trabajo es causado principalmente por la sobrecarga mental. Por lo general, los requisitos son más altos que las opciones de afrontamiento.
El estrés puede desencadenarse por:
- El ambiente de trabajo: En algunas empresas, pero también como autónomo, el clima laboral es un factor clave en el desarrollo del estrés. Si, por ejemplo, existe una desconfianza mutua, no hay un entorno de confianza o la carga de trabajo y la viabilidad no se valoran de ninguna manera, el ambiente de trabajo está principalmente ahí para la creación. En casos extremos, la intimidación o los conflictos personales también pueden desencadenar estrés.
- El comportamiento de liderazgo: Algunas personas que son responsables de administrar departamentos o empresas enteras son incompetentes como gerentes. Cuando los ejecutivos no asignan tareas precisas o conflictivas, transmiten cierto nivel de estrés a sus empleados. No en vano existen oportunidades de formación adecuadas para tareas de gestión, como la administración de empresas o la gestión de RRHH.
- La calificación: Por un lado, esto significa que algunas personas no pueden realizar ni han aprendido determinadas actividades. Sin embargo, por otro lado, también se debe mencionar la peculiaridad del lugar de trabajo. El nivel de estrés aumenta debido al ruido, el polvo, la carga de trabajo y las largas jornadas laborales con relativamente poco tiempo libre.
También existen varios tipos de estrés que, dependiendo de la forma, pueden ser peligrosos para la salud de diferentes formas. Los efectos a largo plazo del estrés, entre otras cosas, aún no se han investigado adecuadamente.
El "desgaste" en particular está aumentando en el mundo del trabajo. El agotamiento tiene poco que ver con la propia persona que con la desesperanza de la situación que enfrentan muchos de los afectados. El agotamiento suele comenzar lentamente y puede reconocerse desde el principio por las siguientes características:
- Acortar y aplazar las vacaciones por motivos laborales
- El trabajo se lleva a casa regularmente
- Surgen sentimientos como agotamiento, irritabilidad y vacío.
- El trabajo se soporta con gran esfuerzo
- Las personas importantes se vuelven indiferentes a las personas.
- A pesar del gran entusiasmo por el trabajo, no hubo éxito
- Trabajo demasiado bueno y unilateral en las empresas
Una de las formas de salir del agotamiento y el estrés permanente del cuerpo es irse de vacaciones. Solo dedicando tiempo a sí mismo y suprimiendo la carga de trabajo permanente y, por lo tanto, el estrés, se puede restaurar la recuperación, la energía vital, la alegría y la salud.
¿Cómo serían unas vacaciones relajantes?
A menudo, cuando el tema de unas "vacaciones relajadas" se piensa en broncearse durante horas y días en sillas de playa. Después de siete días como máximo, se explora la playa, los famosos bares turísticos y los complejos hoteleros. ¿Ahora que?
Lo que mucha gente no se da cuenta es que tomarse unas vacaciones relajantes no significa automáticamente no hacer nada. Esto no significa que deba trabajar durante las vacaciones. Al contrario: ¡vacaciones significa darte a ti mismo, y solo a ti mismo, y no a tu pareja, familia o amigos un descanso!
Entonces, ¿por qué no simplemente tomar unas vacaciones activas? Cualquiera que practique mucho deporte durante el año conoce los efectos fisiológicos y psicológicos positivos del deporte. La oportunidad de realizar actividades deportivas también se puede aprovechar durante las vacaciones.
Los siguientes deportes activos, por ejemplo, serían fáciles de aprender y divertidos a pesar del esfuerzo:
- Completa un curso de buceo: En una de las muchas escuelas de buceo, que se pueden encontrar en casi todas partes del mundo donde los turistas se sienten atraídos por el mar, se le enseña no solo equipos y equipos técnicos bien fundamentados, sino también la biología marina de numerosos corales y el mundo azul profundo e interminable de los océanos. Lo mejor: los cursos de buceo suelen ser baratos y garantizan sentimientos de felicidad y asombro en el agua en las regiones adecuadas.
- Ir a esquiar: Si quieres desconectar en la temporada lúgubre y tener suficiente de la niebla y el frío de la ciudad, deberías aprovechar la oportunidad para esquiar por amplias pendientes en las altas montañas en medio de un maravilloso panorama montañoso. Además de mucho sol, que nos falta especialmente en los meses de invierno en las ciudades y en el campo, el esquí también es un deporte apto para principiantes y esquiadores avanzados.
- Natación, carrera y ciclismo: Los tres deportes se pueden practicar casi sin esfuerzo. Si correr es demasiado agotador durante el día, ¡puede intentarlo en las primeras horas de la mañana o al anochecer! La natación también es un deporte muy suave, suave para las articulaciones y que permite que nuestra piel se relaje en el mar. Por lo general, las bicicletas también se pueden alquilar durante las vacaciones; además de muchos lugares que lo agotarían a pie, el ciclismo es particularmente saludable para nuestro sistema cardiovascular.
¿Qué se debe tener en cuenta al realizar actividades en vacaciones?
Por supuesto, se debe respetar la proporcionalidad en todas las actividades durante las vacaciones. Se permite un poco de esfuerzo, pero el valor agregado debe notarse especialmente después del ejercicio. Cualquiera que se sienta agotado o tenga problemas circulatorios después de las actividades debería tomarlo con más tranquilidad en el futuro o cambiar a actividades más "suaves".
Tenga en cuenta durante las actividades:
- Objetivo: Las vacaciones no deben consistir principalmente en deporte, sino en relajación. ¡El esfuerzo excesivo y la autoevidencia no son convenientes ni saludables!
- Efecto: ¡Las actividades deberían tener un efecto notable después del ejercicio! ¡Tu propio cuerpo y su nivel de entrenamiento son determinantes para la intensidad y el tipo de deporte! Los planes de entrenamiento deben descartarse durante las vacaciones, se trata de relajación.
Conclusión
En conclusión, se puede decir que las actividades durante las vacaciones son una excelente manera de contrarrestar activamente el estrés en el lugar de trabajo y el agotamiento. ¡Aquellos que toman unas vacaciones activas protegen activamente la mente y el cuerpo!
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