Como la mayoría de los seres vivos, el hombre es uno Biorritmo que representan una especie de reloj interno y que aseguraron la supervivencia en el curso de la evolución. Una disciplina científica relativamente joven, la cronobiología, se ocupa de estas influencias.
¿Qué es el biorritmo?
El término biorritmo describe un ritmo biológico o ciclo de vida al que todo ser vivo está sujeto desde su nacimiento. En el desarrollo de los primeros seres vivos, a diferencia del tiempo actual, aún existían condiciones naturales simples, un ritmo claro día / noche que determinaba tiempos de actividad y períodos de descanso a través de la luz y la oscuridad.
El sol es decisivo para el biorritmo de todos los seres vivos. La luz del sol fija los relojes internos todos los días a un ritmo de 24 horas que está relacionado con la rotación de la tierra. Las plantas y los animales se adaptan a este ritmo, pero los humanos de hoy se alejan cada vez más de su ritmo natural.
Los cambios en la hora de dormir, como el trabajo por turnos, hacen que su ritmo pierda su ritmo, a menudo con consecuencias para la salud. La cronobiología investiga estas relaciones y recomienda una mayor adaptación al ritmo natural.
Función y tarea
Desde la invención de la bombilla por Thomas Alva Edison, los seres humanos se han vuelto mucho menos dependientes de las condiciones de luz natural, porque la luz artificial puede alargar los días. Esta invención hizo posible trabajar hasta tarde y por la noche.
Como resultado, la gente comenzó a no vivir más en armonía con su ritmo natural. Pero el reloj interno no puede ser burlado tan fácilmente como nos gustaría. Las personas que trabajan en turnos experimentan regularmente que el reloj interno no cambia fácilmente a los turnos de noche.
Cuando no hay luz solar, el cuerpo estimula la producción de hormonas que provocan cansancio y sueño. La presión arterial y la temperatura corporal también disminuyen. Nuestro biorritmo está configurado para el descanso y la regeneración por la noche.
Al principio, los investigadores pensaron que el medio ambiente dicta el ritmo natural, pero a través de la cronobiología sabemos que los genes también juegan un papel y que los relojes internos humanos funcionan de manera diferente, como se puede ver en madrugadores y madrugadores.
Los madrugadores no son perezosos porque se levantan más tarde, pero tienen un ritmo interior diferente que comienza más tarde que el de los madrugadores. El reloj interno reacciona a los estímulos externos, pero sigue activo incluso cuando factores externos como B. Eliminar la luz. Está regulado por la liberación de melatonina.
El biorritmo controla los procesos corporales importantes. Especifica cuándo las personas pueden estar activas y cuándo deberían regenerarse mejor. Regula la presión arterial, el equilibrio hormonal y la temperatura corporal. Está controlado por un núcleo nervioso en el cerebro que tiene aproximadamente el tamaño de un grano de arroz. Este núcleo reacciona a los estímulos luminosos que recibe a través de la retina.
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Gracias a la investigación en cronobiología, sabemos que una desviación permanente del propio biorritmo provoca enfermedades a largo plazo. Es más probable que las personas estén programadas para trabajar durante el día. Los investigadores del sueño ven que la causa de muchos desastres que ocurren durante la noche son las caídas del rendimiento nocturno. Muchos accidentes automovilísticos también ocurren de noche.
Las personas que trabajan regularmente por turnos tienen más probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares, problemas digestivos, trastornos del sueño y depresión. Después de un turno de noche, a menudo tienen dificultades para dormir lo suficiente porque hay mucho ruido durante el día y el brillo no les permite un sueño profundo y reparador durante el día. Un sueño perturbado conduce a la falta de sueño, lo que afecta el sistema inmunológico y la concentración.
Según los cronobiólogos, muchas enfermedades, accidentes y errores pueden evitarse si los hallazgos de la cronobiología se integran en el trabajo diario. Muchas personas se levantan tarde, pero tienen que empezar a trabajar en un momento para el que su biorritmo no está programado. Solo llegas a la forma máxima más tarde. La introducción del horario flexible al menos hizo posible diseñar el ritmo de trabajo de manera más individual.
El cambio de reloj en primavera y otoño también se ve de forma crítica. Especialmente cuando se cambia la hora en primavera, la gente tiene problemas y necesita tiempo para acostumbrarse. Aún no se ha investigado si este cambio favorece los problemas de salud.
También en nutrición, el biorritmo es más importante de lo que se suele conceder. No es irrelevante cuando se toman las comidas. Los cronobiólogos han descubierto en estudios que las cenas tardías conducen a la obesidad y que de ninguna manera es irrelevante cuándo se toman las comidas.
Después de las 7 p.m., el cuerpo comienza a producir melatonina, lo que garantiza un sueño reparador. Por lo tanto, un ritmo de alimentación tradicional con tres comidas al día sin refrigerios entre ellas es lo más beneficioso. La cena debe ser menor que el desayuno y el almuerzo. El aumento de personas con sobrepeso podría, entre otras cosas, También se puede atribuir al hecho de que nuestras condiciones de vida actuales ya no siguen los ritmos tradicionales que son beneficiosos para la salud.
