Deficiencia de minerales ocurre cuando el cuerpo no recibe suficientes minerales. El síntoma de deficiencia es particularmente diverso. Se puede tratar mejor con preparaciones especiales y una dieta saludable.
¿Qué es una deficiencia de minerales?
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Para que nuestro cuerpo funcione correctamente, debemos proporcionarle suficientes minerales. Sin embargo, nuestro organismo no puede producir esto por sí mismo.
Entonces tenemos que ingerirlo con nuestra comida. Con estas sustancias vitales, se hace una distinción entre elementos traza y elementos a granel. Los oligoelementos son, por ejemplo, hierro, flúor, yodo o zinc. Solo se encuentran en "rastros" en nuestro organismo. Entonces nuestro cuerpo solo necesita pequeñas porciones.
Es diferente con los elementos a granel, como calcio, potasio, magnesio o sodio. Tenemos que asimilar mucho más de esto a través de la comida.
Si algunos minerales no están disponibles en cantidades suficientes, se habla de Deficiencia de minerales. Entonces nuestro cuerpo reacciona con quejas.
causas
La nutrición unilateral puede convertirse rápidamente en una Deficiencia de minerales para liderar. Con una dieta más larga, a menudo no proporcionamos a nuestro cuerpo todos los minerales que necesita. Del mismo modo, el consumo permanente de platos preparados no es en modo alguno ventajoso. Aquí también suelen faltar importantes sustancias vitales para el organismo humano.
En diferentes fases de la vida, simplemente necesitamos más minerales de lo habitual. Por ejemplo en las fases de crecimiento de la niñez y la adolescencia, en el embarazo o en la vejez.
El organismo también puede perder minerales importantes por diarrea, vómitos o sudoración excesiva. Los trastornos alimentarios y el alcoholismo tampoco tienen efectos beneficiosos sobre el equilibrio mineral del cuerpo. Una deficiencia de minerales también puede ser provocada por diversas enfermedades, como diabetes o enfermedades renales.
Síntomas, dolencias y signos
Una deficiencia de minerales a menudo solo se nota cuando el mineral ha caído por debajo de cierto valor en la sangre o en la célula. Los síntomas que surgen luego dependen del mineral que sea deficiente. Por esta razón, aquí se dan algunos ejemplos de síntomas de deficiencia en minerales típicos.
El magnesio y el potasio son especialmente relevantes para la función de los nervios y músculos, así como para el corazón. Las deficiencias pueden ser particularmente notables en forma de calambres en los músculos. Por ejemplo, los calambres en las piernas por la noche son un síntoma típico de una deficiencia de magnesio. El potasio también tiene un impacto en la digestión, por lo que una deficiencia puede estar indicada por estreñimiento o diarrea.
En el área del corazón, las deficiencias minerales (también conocidas como deficiencias de electrolitos) se pueden ver en palpitaciones, palpitaciones claramente perceptibles o una secuencia irregular de los latidos del corazón ("tropiezos del corazón" = extrasístoles). En el área nerviosa, una deficiencia de magnesio puede provocar sobreexcitabilidad, inquietud e insomnio, mientras que la fatiga es típica de una deficiencia de potasio.
La deficiencia de zinc está estrechamente relacionada con un sistema inmunológico débil. Por tanto, una deficiencia de zinc puede ser el motivo de una mayor susceptibilidad a las infecciones o de un mal rendimiento general. La deficiencia de hierro está estrechamente relacionada con la anemia y, a menudo, es notablemente pálida. La fatiga, el dolor de cabeza, la dificultad para respirar o las palpitaciones también pueden indicar una deficiencia de hierro.
Diagnóstico y curso
En un Deficiencia de minerales a menudo nos sentimos aburridos, cansados y luchamos con dolencias musculares. Sin embargo, los síntomas suelen ser muy diferentes, dependiendo de qué elemento importante le falta a nuestro cuerpo. Aquí hay unos ejemplos:
Si hay una deficiencia de calcio, los huesos se acumulan más lentamente o se descomponen gradualmente nuevamente. Si hay muy poco yodo o flúor en el organismo, los huesos se ablandan. Los calambres musculares ocurren con más frecuencia cuando el cuerpo no recibe suficiente potasio o magnesio.
Si hay una falta de sodio, la presión arterial baja, entre otras cosas, una concentración demasiado baja de hierro en el organismo restringe el suministro de oxígeno a través de la sangre. Además, la deficiencia de zinc interrumpe el proceso metabólico, entre otras cosas.
Complicaciones
Una deficiencia de minerales puede provocar una amplia variedad de quejas y complicaciones. Sin embargo, estos dependen en gran medida de la gravedad de la deficiencia y la falta de minerales, por lo que en la mayoría de los casos no se puede predecir un curso general de esta enfermedad. Sin embargo, los afectados padecen trastornos de concentración y coordinación.
También pueden producirse trastornos digestivos o problemas de sueño, que repercuten muy negativamente en la calidad de vida del paciente. Los afectados también sufren de resistencia reducida y fatiga permanente. También se produce respiración de sangre y no es raro que los afectados se sientan agotados o deprimidos.
Además, también puede provocar diversos trastornos psicológicos, por lo que la vida cotidiana del paciente se ve restringida por la deficiencia de minerales. Los huesos y los músculos se rompen si no se trata la enfermedad. Las fracturas óseas también pueden ocurrir con mayor frecuencia debido a la deficiencia de minerales. El tratamiento de esta deficiencia depende de su causa.
Como regla general, la deficiencia de minerales se puede contrarrestar con relativa facilidad con la ayuda de suplementos, de modo que no haya complicaciones particulares. Si la deficiencia de minerales se trata con éxito, no hay más complicaciones o una esperanza de vida reducida para el paciente.
¿Cuándo deberías ir al médico?
Si la persona en cuestión sufre de varios síntomas que se infiltran gradualmente y aumentan de intensidad durante varias semanas o meses, se necesita un médico. Una deficiencia de minerales se caracteriza por el aumento continuo de dolencias que se propagan lentamente en el organismo y conducen a un constante deterioro de la salud. Solo en una etapa posterior aparecen cambios repentinos e irregularidades. Por lo tanto, se recomienda una visita al médico incluso con síntomas difusos y discrepancias. Los afectados suelen quejarse de problemas digestivos, malestar general o pérdida del rendimiento normal. Las fuerzas disminuyen y el agotamiento se produce más rápido de lo habitual en la vida cotidiana.
Si está cansado, tiene problemas para dormir o tiene latidos cardíacos irregulares, debe consultar a un médico. Si hay un aumento de enfermedades infecciosas, un aumento de la temperatura corporal o una palidez inusual de la piel, es necesario consultar a un médico. Las palpitaciones, los dolores de cabeza, la inquietud interior y la irritabilidad son otros indicios del organismo de una enfermedad existente. La falta de concentración, los trastornos respiratorios y las palpitaciones fuertes deben presentarse a un médico y aclararse. En caso de disnea o temores que surjan, se debe investigar la causa lo antes posible para poder iniciar el tratamiento. La pérdida de bienestar, los cambios de humor y los problemas de comportamiento indican trastornos y deben investigarse.
Tratamiento y Terapia
Quien en un particular Deficiencia de minerales sufre, el elemento faltante definitivamente debe suministrarse por separado en forma de suplementos minerales especiales.
Sin embargo, es importante asegurarse de que los minerales utilizados sean utilizables orgánicamente. De lo contrario, el cuerpo solo puede convertir los suplementos con un éxito moderado. Además, la escoria se deposita en el tejido conectivo. Esta es una carga adicional para el organismo.
Las sustancias vitales que faltan también se pueden tomar junto con vitaminas en forma de comprimidos (efervescentes). También hay bebidas especiales en las tiendas que equilibran específicamente el equilibrio mineral después de las actividades deportivas.
Pero antes de hacer usted mismo un diagnóstico apropiado, siempre es importante consultar a un médico. Esto puede identificar posibles deficiencias de manera más específica y diagnosticarlas más rápidamente. Luego prescribe ciertos suplementos minerales. En el caso de síntomas de deficiencia muy graves, incluso puede ser necesaria una infusión.
Además, un médico aclara las causas de la deficiencia de minerales en detalle. En algunos casos, los pacientes padecen determinadas enfermedades y deben tomar los preparados durante mucho tiempo. Si tiene diarrea intensa o vómitos, es particularmente importante que consulte a un médico. Cualquier riesgo para el sistema cardiovascular se puede prevenir de inmediato.
Outlook y pronóstico
En muchos casos, una deficiencia de minerales se puede tratar bien, por lo que los síntomas suelen retroceder. Tiene un efecto positivo sobre el pronóstico si la deficiencia se reconoce y se trata en una etapa temprana. Lo decisivo, sin embargo, es la causa de la deficiencia. Si una persona no obtiene suficientes minerales necesarios en su dieta, es posible que ya sea suficiente ajustar su dieta en consecuencia o tomar los suplementos dietéticos recetados por su médico. Sin embargo, si la deficiencia persiste, los síntomas pueden empeorar.
Sin embargo, el problema médico también puede estar relacionado con otras enfermedades físicas y mentales. Una deficiencia de minerales que se produce, por ejemplo, como resultado de un trastorno alimentario, no se puede considerar aisladamente. En este caso, el trastorno alimentario también debe tratarse para evitar complicaciones adicionales. En este caso, el pronóstico de la deficiencia de minerales depende de las opciones de tratamiento para la enfermedad primaria.
Esto también se aplica a las enfermedades físicas que significan que el cuerpo no puede absorber los minerales a pesar de que la persona en cuestión realmente consume suficientes minerales a través de los alimentos. La enfermedad subyacente a menudo debe tratarse aquí, posiblemente además de un cambio en la dieta y / o complementos alimenticios. Sin embargo, qué medidas son necesarias y cuáles son útiles siempre depende del caso individual.
prevención
Uno Deficiencia de minerales se puede prevenir con una dieta equilibrada. Los productos integrales, las frutas y las verduras son especialmente importantes. El pescado y la carne solo deben constituir una pequeña parte de la dieta. Beber mucho es igual de importante, pero por favor, no bebidas de cola ni alcohol. Los rociadores de agua mineral, tés y zumos de frutas son mucho más beneficiosos contra las deficiencias minerales. Además, los dulces solo deben consumirse en pequeñas cantidades.
Cura postoperatoria
Dado que la deficiencia de minerales se puede remediar con relativa facilidad con un cambio correspondiente en la dieta y la sustitución, no es necesario ningún cuidado posterior. Si los signos como diarrea o estreñimiento severo, latidos cardíacos acelerados o incluso inquietud severa y problemas de sueño reaparecen de manera inusual, es recomendable consultar a su médico inmediatamente. La actividad deportiva ligera puede ser beneficiosa para fortalecer el cuerpo debilitado, para ello son adecuados ejercicios suaves como los que se practican en el yoga. Si la deficiencia de minerales ha provocado depresión u otras quejas psicológicas que aún ocurren después del período de tratamiento agudo, esto debe aclararse con un psicólogo. La terapia a veces puede ayudar a restablecer el equilibrio mental.
Puedes hacerlo tu mismo
La mejor prevención contra una deficiencia de minerales es una dieta saludable que, además de muchas frutas y verduras frescas, se basa principalmente en granos integrales, semillas, semillas y nueces. Sin embargo, las limitaciones prácticas de la vida, como el estrés, las horas extraordinarias, los viajes de negocios y, por último, pero no menos importante, los alimentos a menudo muy poco saludables, grasos y carnosos en muchos comedores hacen que esta dieta sea extremadamente difícil. Muchas personas también padecen alergias u otras intolerancias que dificultan aún más una dieta equilibrada.
Cualquiera que observe signos de una deficiencia de minerales debe, por lo tanto, consultar a un médico lo antes posible para aclarar esta sospecha. La deficiencia de hierro, que se manifiesta en cansancio, agotamiento y caída del cabello, es muy común, especialmente entre las mujeres. Cualquiera que tome suplementos de hierro debe saber que ciertas sustancias como la cafeína inhiben la absorción de este mineral. Por tanto, los comprimidos de hierro deben tomarse por la noche. La vitamina C, por otro lado, promueve la absorción de hierro de los alimentos, por lo que los alimentos que contienen hierro, como las hojuelas de avena, deben fortificarse con una pizca de ácido ascórbico (vitamina C).
Existe una mayor necesidad de minerales, especialmente durante el esfuerzo físico, especialmente durante el trabajo físico pesado y durante el deporte. Una gran cantidad de minerales se pierde a través de la sudoración intensa. En tales situaciones, se puede prevenir una deficiencia de minerales mediante el uso de bebidas isotónicas, como jugos rociadores o cerveza sin alcohol. En caso de esfuerzo físico permanente o durante el embarazo, también puede estar indicado el uso de complementos alimenticios.
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