Nuestro tiempo se ha vuelto más agitado. Esto no solo se aplica al trabajo diario, sino también a la vida privada. Pero especialmente en el mundo del trabajo, muchos empleados y empleadores no están a la altura del estrés constante. El resultado es el agotamiento de muchas personas. ¿Cuáles son las razones de esto y cómo se nota? Y aún más importante: ¿Cómo se pueden prevenir y remediar las consecuencias?
¿Qué es el agotamiento?
Burn-out proviene del inglés y significa "quemarse". El término describe el sentimiento que tienen los afectados. Las causas son variadas y se trata más de un conjunto de síntomas que pueden irrumpir en nuestras vidas de forma gradual o clandestina.
Los términos tensión y exceso de trabajo pueden proporcionar una orientación inicial sobre el origen del sufrimiento. Sin embargo, no son suficientes, ya que, por ejemplo, la competencia social, el carácter y las habilidades organizativas de una persona también pueden contribuir al agotamiento final.
El síndrome tampoco puede restringirse a determinados grupos profesionales. Sin embargo, está claro que algunos, como los profesores, los directores o los autónomos, tienen más probabilidades de verse afectados que otros.
Síntomas
El problema del agotamiento es que el estrés y la sobreestimulación ocurren en la vida de casi todos. Los síntomas individuales pueden aparecer de forma singular y no son nada inusuales en sí mismos. Cualquiera que observe varias señales debe tener cuidado en cualquier caso.
Consejos adicionales, como un artículo en el portal de especialistas Lexware.de, proporcionan información al respecto. Por ejemplo, si no duerme toda la noche o está crónicamente cansado, debe intentar prestar atención a las causas.
También son signos de nerviosismo persistente, mareos o dolores de cabeza. Los problemas circulatorios o los dolores de cabeza también deberían hacer que las personas potencialmente afectadas se sienten y se den cuenta.
Consecuencias en la vida cotidiana
Hay consecuencias sociales, mentales, emocionales o físicas que paulatinamente se van notando en el día a día de los afectados por el burnout. Los problemas para dormir pueden convertirse en una incapacidad para descansar en absoluto. El tinnitus o la pérdida auditiva repentina también pueden ocurrir con altos niveles de estrés durante un período de tiempo más prolongado.
También se registran resfriados, agotamiento u otras molestias leves. El consumo excesivo de alcohol o el abuso de otros estimulantes (cafeína, nicotina) también lo indican en ocasiones. Además de las consecuencias físicas mencionadas aquí, también puede haber aversión sexual.
Pero también hay muchos problemas en el área social. En general, se puede observar un embotamiento hacia otras personas y una retirada gradual de todas las relaciones humanas, por ejemplo, de amigos o socios. La disminución de la capacidad o la falta de voluntad para tratar con otras personas se traduce, por ejemplo, en bajas por enfermedad o en la cancelación permanente de citas con interacción social.
Emocionalmente, los afectados inicialmente experimentan impotencia para liberarse de su situación. Esto va acompañado de una ligera excitabilidad. La desilusión, que puede extenderse al diagnóstico de depresión o pensamientos suicidas, es otra consecuencia emocional drástica.
Los problemas para recordar, sentirse abrumado e incapaz de tomar decisiones, pero también la falta de energía creativa, se deben citar como problemas intelectuales o mentales.
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Un término importante que se ha consolidado en el mundo laboral actual es en este contexto el de “conciliación”. Esto significa que el trabajo no debe salirse de control y debe estar estrictamente separado del ocio.
Hoy en día podemos llegar a casi cualquier lugar y en cualquier momento a través de mensajes de texto, correos electrónicos, teléfono, es decir, a través de Internet y la tecnología móvil. Los empleadores y empleados deberían, si es posible, trazar una línea clara aquí cuando comience la jornada laboral. Un día de descanso completo, cuando la computadora no se enciende y el teléfono puede sonar todo el tiempo que quiera, son quizás ideas adecuadas. Por cierto, esto también se aplica a la televisión.
De lo contrario, son adecuadas las técnicas de deporte y relajación que no se deben iniciar cuando es demasiado tarde. El deporte fortalece el sistema inmunológico, aumenta la confianza en uno mismo y promueve la salud general. Aquí, sin embargo, debes encontrar un deporte que te guste. De lo contrario, su motivación se verá afectada.
Como medida preventiva, cada empleador también puede considerar si ofrecer deportes de empresa (por ejemplo, durante la pausa del almuerzo), cupones para gimnasios o similares. Los vales son incluso deducibles de impuestos hasta una cierta cantidad. Hoy en día existen muchos trabajos de oficina para los que la falta de ejercicio y, por tanto, muchas dolencias físicas parecen preprogramadas. Por lo tanto, esto no solo es útil para los posibles candidatos al agotamiento.
A menudo resulta útil hablar con personas que conoce en un ambiente relajado. Deben fortalecerse los contactos sociales, quizás sin emprender demasiado. Esto también incluye disfrutar de algo en lugar de simplemente poner su energía en el trabajo. Incluso si suena inusual: el humor en el lugar de trabajo crea una atmósfera agradable y relajante. Hay muchas opciones de forma privada. Puede tumbarse al sol durante una hora, ir al estadio de fútbol con viejos amigos, disfrutar de un baño de burbujas a la luz de las velas o una comida en un gran restaurante; aquí hay muchas opciones diferentes.
