De Sacudidas para dormir, además Mioclono durmiente llamado, uno habla cuando el cuerpo se contrae mientras se queda dormido, a veces en combinación con otras anomalías. Los espasmos para dormir suelen ser inofensivos y pueden aparecer a lo largo de la vida y luego desaparecer por sí solos. Sólo cuando los espasmos para conciliar el sueño dificultan o imposibilitan conciliar el sueño, se habla de una enfermedad.
¿Qué te estás quedando dormido?
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El término contracciones del sueño abarca varios fenómenos que se pueden observar durante el sueño o en la primera fase del sueño.
Además de los espasmos del cuerpo, pueden ocurrir espasmos visuales, auditivos y sensoriales para dormir. Las contracciones corporales se manifiestan como sacudidas breves y repentinas de las extremidades o del tronco llamadas mioclonía. Al quedarse dormido visualmente, la persona que se queda dormida percibe destellos de luz que no existen.
Sin embargo, con los espasmos auditivos para dormir, la persona que se queda dormida escucha ruidos fuertes, por ejemplo estallidos, que, como los destellos de luz, no pueden ser percibidos por los demás. Sin embargo, con los espasmos sensoriales para dormir, la persona que se queda dormida siente una sensación de caída o tropiezo. Los espasmos visuales, auditivos y sensoriales para dormir pueden acompañar a los espasmos del cuerpo.
Solo en casos raros, si los espasmos para conciliar el sueño son fuertes, la persona se despierta nuevamente de los espasmos para dormir. También puede provocar latidos cardíacos acelerados y respiración irregular.
causas
Hasta ahora, no se conocen causas de los espasmos del sueño leves o fuertes. Se clasifican como un fenómeno natural, ya que aproximadamente el setenta por ciento de la población experimentará al menos espasmos de sueño intermitentes mientras se duerme.
Se pueden observar espasmos de las extremidades, que son completamente inofensivos, especialmente en niños pequeños. Aunque se desconocen las causas, se ha observado que los espasmos del sueño ocurren con mayor frecuencia como reacción a ruidos externos y en personas que están estresadas.
Los científicos asumen que cuando te duermes hay cambios en las células nerviosas del cerebro o la médula espinal, que son provocados por una estructura en forma de red hecha de materia gris y blanca. Esta disposición se conoce como formación reticular. Envía señales inhibitorias al sistema nervioso mientras se duerme y así relaja los músculos. Esto posiblemente podría estar relacionado con la formación reticular.
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➔ Medicamentos para los trastornos del sueñoSíntomas, dolencias y signos
Por regla general, los espasmos para dormir es una queja inofensiva que no suele tener un efecto negativo en la calidad de vida de la persona afectada y no la reduce. Solo en casos raros y graves los afectados sufren graves molestias durante el sueño debido a los espasmos del sueño y, por tanto, a estados de ánimo psicológicos o incluso a depresión e irritabilidad.
Los afectados se contraen antes de quedarse dormidos o incluso después de quedarse dormidos y se despiertan de nuevo debido a estos espasmos. Pueden variar en gravedad y, en algunos casos, alteran el sueño. En algunas personas afectadas, los espasmos para dormir son tan fuertes que provocan un ataque epiléptico en el que los músculos son muy dolorosos.
También pueden producirse calambres. Además, como regla general, no se puede hacer ninguna declaración sobre la regularidad de estos tirones, de modo que los tirones para dormir ocurren espontáneamente, pero luego pueden desaparecer por sí solos. En la mayoría de los casos, los síntomas se pueden tratar relativamente bien, de modo que no haya complicaciones particulares. La esperanza de vida de la persona afectada tampoco se ve reducida por las sacudidas para dormir. En muchos casos, el estrés puede empeorar los síntomas.
Diagnóstico y curso
Los diagnósticos diferenciales deben descartarse como parte del diagnóstico, ya que las mioclonías pueden ser un síntoma acompañante de diversas enfermedades. Por ejemplo, el mioclono fragmentario o proprioespinal, el síndrome de piernas inquietas (SPI para abreviar), los espasmos musculares y la epilepsia también se pueden considerar en el caso de los espasmos del sueño.
El síndrome de piernas inquietas es una enfermedad neurológica en la que hay una mayor necesidad de moverse y pueden producirse movimientos involuntarios. El quedarse dormido se puede medir mediante electromiografía o EMG para abreviar. Se examina la tensión eléctrica en un músculo o la tensión en una fibra muscular. Cuando se contrae para dormir, hay picos cortos de alto voltaje.
Sin embargo, los espasmos del sueño no tienen por qué ocurrir todas las noches. Pueden aparecer repentinamente después de muchos años, acompañar a quedarse dormidos por un tiempo y luego volver a desaparecer con la misma rapidez. Sin embargo, también pueden ocurrir de manera irregular.
Complicaciones
En el caso de conciliar el sueño suele ser un síntoma común y, sobre todo, inofensivo que no necesita ser tratado por un médico. Los espasmos de quedarse dormidos ocurren en casi todas las personas y no siempre son claros para la persona en cuestión. A menudo, estos solo los determina el socio.
Si los espasmos para dormir son fuertes, pueden molestar a la pareja y tener un efecto negativo en la relación. En algunos casos, la persona se despierta después de los espasmos para dormir, lo que puede provocar problemas para dormir y falta de sueño. Esto genera estrés, una actitud agresiva y otras quejas que se producen como resultado de la falta de sueño.
El tratamiento generalmente no se realiza, por lo que no hay más complicaciones. Sin embargo, se debe consultar a un médico si ya no es posible un sueño reparador debido a los espasmos para dormir. Esto puede ser un problema psicológico o el llamado síndrome de piernas inquietas. En la mayoría de los casos, el tratamiento conduce a un curso positivo de la enfermedad sin más complicaciones. En la mayoría de los casos, sin embargo, no existe tratamiento.
¿Cuándo deberías ir al médico?
Como regla general, quedarse dormido es inofensivo y, por lo general, no requiere un examen médico. Sin embargo, si los espasmos causan problemas, esto debe aclararse. Por ejemplo, es mejor que hable con su médico cualquier persona que ya no pueda conciliar el sueño o permanecer dormido o que desarrolle miedos relacionados con las contracciones musculares. Si la pareja se siente perturbada por los espasmos, esto también debe aclararse. En la mayoría de los casos, los espasmos durante el sueño se pueden aliviar con medidas de autoayuda (por ejemplo, yoga, actividad deportiva o tés calmantes) o con medicación suave.
A veces, sin embargo, se basan en un trauma psicológico. Cualquiera que haya tenido una mala experiencia o que haya tenido problemas psicológicos en el pasado debe aprovechar los espasmos para dormir como una oportunidad para hablar con un psicólogo. Si las contracciones fueron precedidas por un accidente, puede haber problemas musculares o nerviosos. Solo para descartar complicaciones, se debe consultar a un médico que aclarará la causa y la tratará si es necesario. Si surgen síntomas como palpitaciones o dificultad para respirar, siempre se debe obtener consejo médico con los espasmos para dormir.
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Tratamiento y Terapia
Incluso si los picos cortos y de alta tensión en los músculos pueden ser incómodos, los espasmos durante el sueño generalmente no necesitan tratamiento. Todos los fenómenos que ocurren son inofensivos. Sin embargo, si los espasmos para dormir impiden permanentemente un sueño reparador, se debe consultar a un médico.
Outlook y pronóstico
Si se contrae para dormir, habla de una apariencia inofensiva, por lo que generalmente no se requiere tratamiento médico o farmacológico. Esto conduce a espasmos musculares menores que ocurren durante la fase de sueño. Si esta afección no se trata, es poco probable que empeore.
El estrés bastante normal en el trabajo o en la vida cotidiana suele ser responsable de una fase de sueño incómodo. Por lo tanto, dichos espasmos del sueño deberían desaparecer nuevamente sin ningún tratamiento. Sin embargo, si el estrés aumenta en la vida cotidiana o en el trabajo, las contracciones de quedarse dormido pueden aumentar considerablemente.
Se vuelve cada vez más difícil conciliar el sueño, ya que la persona afectada se despierta repetidamente de los espasmos para quedarse dormida. Esto puede conducir a una mayor privación del sueño, por lo que el tratamiento médico y medicinal se vuelve inevitable. En tal caso, se debe averiguar la causa de los espasmos para dormir para poder iniciar un tratamiento específico.
Si no se encuentra ni se trata la causa existente de los espasmos para dormir, no se espera una mejora inmediata. Sin embargo, no se requiere tratamiento en más del 90 por ciento de los espasmos del sueño que ocurren.
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➔ Medicamentos para los trastornos del sueñoprevención
Si quiere evitar quedarse dormido, debe evitar el consumo excesivo de cafeína, ya sea en el café o en otras bebidas.
Además del café, también deben evitarse otras sustancias estimulantes. La nicotina también se ha relacionado con los espasmos del sueño. Esto no solo se aplica a los cigarrillos, sino también, por ejemplo, a los emplastos que contienen nicotina. Dado que los científicos han observado que es más probable que las personas estresadas se duerman con espasmos, debe darle a su mente suficiente tiempo para relajarse antes de irse a dormir. Sería mejor evitar el estrés.
Incluso un cuerpo muy estresado tiende a contraerse dormido con más frecuencia. Por lo tanto, debe abstenerse de actividades que ejerzan mucha presión sobre el cuerpo.
Cura postoperatoria
En la mayoría de los casos, quedarse dormido no requiere supervisión médica. Se consideran inofensivos. En consecuencia, no es necesario ningún cuidado posterior. Las contracciones no obstaculizan la vida. Por lo general, desaparecen solos. Solo en casos raros los espasmos dificultan o incluso impiden el sueño.
En estos casos, los signos se consideran problemáticos. Esto hace que las personas muestren irritabilidad y problemas de comportamiento. La psique y el físico sufren. El tratamiento exitoso no resulta en inmunidad. Las quejas pueden volver a aparecer. El cuidado posterior consiste en cambiar los hábitos de comportamiento. El paciente es responsable de esto.
Como parte de la terapia inicial, su médico tratante le informará sobre las causas básicas. Por ejemplo, los afectados deben evitar el café y las bebidas que contengan cafeína durante varias horas antes de acostarse. La nicotina también puede hacer que se quede dormido. No debe realizarse un esfuerzo físico arduo inmediatamente antes de irse a dormir.
Para evitar irse a dormir, los ejercicios de relajación han demostrado ser útiles. Se considera que el estrés es la principal causa de malestar. Debe estar apagado. Si tiene espasmos persistentes del sueño, es imprescindible una consulta médica. Solo así se puede descartar que no exista otra enfermedad subyacente. Los espasmos pueden indicar epilepsia y SPI.
Puedes hacerlo tu mismo
Las sacudidas a menudo inofensivas para dormir se pueden contrarrestar con relajación antes de acostarse. Los afectados por el estrés diario agitado pueden utilizar técnicas de relajación como el entrenamiento autógeno, el yoga o la meditación para encontrar la paz interior, lo que les permite conciliar el sueño mejor. El trabajo físico también hace que el cuerpo esté en pleno apogeo y no le permite encontrar la fase de recuperación deseada tan rápidamente. Por tanto, es importante evitar un mayor esfuerzo y actividad en este momento del día.
Los pacientes a los que les gusta leer antes de acostarse deben optar por una lectura positiva y relajante y abstenerse de títulos emocionantes. Es ideal desarrollar un ritual fijo de desconexión para preparar cuerpo y alma para ello. Llevar un diario también puede ser un medio útil para hacerlo.
Además del estrés, la cafeína también puede facilitar el sueño. Por tanto, es recomendable abstenerse de consumir bebidas con cafeína como café, té negro o cola en horas de la noche. Dado que la nicotina también puede tener un impacto negativo en la fase de descanso y sueño, los fumadores y los pacientes que usan un parche de nicotina deben limitarse a un período antes de acostarse.
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